Татанов Слава28 Июня 2016Здравствуйте! Познакомился с книгой Джека Дэниелса ”От 800 метров до марафона”. Заинтересовала тема интервальных и повторных тренировок. Но не совсем понятны цели сочетания различных интервалов, например 400 метровых отрезков и 200 метровых. В книге четко рассказывается какие интервалы и для чего нужны, но о их сочетании в одной тренировке не говориться, хотя в планах которые есть в книге такие тренировки присутствуют. Что еще можно прочесть чтобы углубить свои знания по части интервальных тренировок?
Ответ тренера
Здравствуйте, Слава!
Почитайте про интегральные тренировки. Но это уже совсем высокий уровень для любителя!
1206
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Читать мало поможет в освоении и поднятии аэробных показателей, МПК и функциональных параметров вашего бега. В интервальном беге важно чтобы период восстановления должен быть короче чем период бега с максимальным (95-100%) МПК. И чем больше интервалы вы будете бежать с максимальным пульсом, тем менее внимательно можно следить за медленным периодом интервалов. Например, пробежав 1400 метров с вашим максимальным МПК за 4 минуты вы должны отдыхать не более 4х минут в медленном темпе.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий