28 Июня 2016Здравствуйте! Познакомился с книгой Джека Дэниелса ”От 800 метров до марафона”. Заинтересовала тема интервальных и повторных тренировок. Но не совсем понятны цели сочетания различных интервалов, например 400 метровых отрезков и 200 метровых. В книге четко рассказывается какие интервалы и для чего нужны, но о их сочетании в одной тренировке не говориться, хотя в планах которые есть в книге такие тренировки присутствуют. Что еще можно прочесть чтобы углубить свои знания по части интервальных тренировок?
Ответ тренера
Здравствуйте, Слава!
Почитайте про интегральные тренировки. Но это уже совсем высокий уровень для любителя!
1293
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Читать мало поможет в освоении и поднятии аэробных показателей, МПК и функциональных параметров вашего бега. В интервальном беге важно чтобы период восстановления должен быть короче чем период бега с максимальным (95-100%) МПК. И чем больше интервалы вы будете бежать с максимальным пульсом, тем менее внимательно можно следить за медленным периодом интервалов. Например, пробежав 1400 метров с вашим максимальным МПК за 4 минуты вы должны отдыхать не более 4х минут в медленном темпе.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий