28 Июня 2016Здравствуйте! Познакомился с книгой Джека Дэниелса ”От 800 метров до марафона”. Заинтересовала тема интервальных и повторных тренировок. Но не совсем понятны цели сочетания различных интервалов, например 400 метровых отрезков и 200 метровых. В книге четко рассказывается какие интервалы и для чего нужны, но о их сочетании в одной тренировке не говориться, хотя в планах которые есть в книге такие тренировки присутствуют. Что еще можно прочесть чтобы углубить свои знания по части интервальных тренировок?
Ответ тренера
Читать мало поможет в освоении и поднятии аэробных показателей, МПК и функциональных параметров вашего бега. В интервальном беге важно чтобы период восстановления должен быть короче чем период бега с максимальным (95-100%) МПК. И чем больше интервалы вы будете бежать с максимальным пульсом, тем менее внимательно можно следить за медленным периодом интервалов. Например, пробежав 1400 метров с вашим максимальным МПК за 4 минуты вы должны отдыхать не более 4х минут в медленном темпе.
Войдите, чтобы добавить комментарий