Ларцев Денис24 Июня 2016Здравствуйте. Вот всё думаю сбросить вес перед марафоном или оставить как есть? На данный момент рост-164 а вес 70-73кг (постоянно пляшет). Но я коренастый,занимался раньше железом а ща про турник не забываю. Будет ли толк если сброшу? Просто думаю если сброшу то силы уйдут) или нет?? Как быть то? Ответ тренера
Денис!
Все зависит от погодных условий и необходимости бежать на результат.
Если будет жарко, то смысл сбрасывать вес (в основном воду)?
Вес в основном "горит" от объемов - в процессе подготовки, но специально "сушиться", думаю не стоит.
4154
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
Вообще для марафона вес излишен.
Тут вопрос в том как его сбрасывать. Если резко и просто голоданием, то можно достичь обратного эффекта. Не будет сил на тренировки и можно добиться даже снижения тренированности.
Выход в ...
А черт его знает в чем выход, для меня самый сложный вопрос это вопрос питания. Для себя отметил, что, наверное надо не только за количеством потребляемой пищи следить, но серьезно следить за качеством.
Вообще то мышц это как раз в первую очередь касается. Тут уж следует выбирать силовые или бег. Либо достойные веса, либо из 4ёх минут, иначе будешь так себе и там и там :). Хотя вот турник с бегом (и даже иногда кроссфит) на удивление неплохо сочитаются, но тоже до поры до времени, имхо.
Если сбросите пару килограммов, хуже не будет, возможно темп возрастет. Уходит жировая прослойка, мышщ это обычно не касается, так что сила никуда не денется. Только сбросить надо постепенно, допустим, за две недели. С другой стороны, бегаете Вы неплохо, можно и не сгонять вес. Считается, что разумное снижение веса перед соревнованиями, улучшает результат.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
Тут вопрос в том как его сбрасывать. Если резко и просто голоданием, то можно достичь обратного эффекта. Не будет сил на тренировки и можно добиться даже снижения тренированности.
Выход в ...
А черт его знает в чем выход, для меня самый сложный вопрос это вопрос питания. Для себя отметил, что, наверное надо не только за количеством потребляемой пищи следить, но серьезно следить за качеством.
Войдите, чтобы добавить комментарий