16 Июня 2016После забега на 10 км. осенью застудил колено или просто не размялся, сильно болело (прямых травм не было). Сейчас спустя два месяца на больших дистанциях начинает беспокоить если не одену наколенник, посоветуйте пожалуйста профилактику? или лучше сделать паузу?
и сразу второй вопрос на дистанциях 20 и 42 качественный наколенник можно использовать?Ответ тренера
Владимир!
Бегать-то можно и в наколеннике, но было бы неплохо разобраться в причинах болей! На будущее: нужен хороший медицинский специалист, разобравшийся с травмой, подсказавший комплекс упражнений для восстановления. После выздоровления попробуйте найти тренера, чтобы посмотрел Вашу технику бега (выявить возможные ошибки, дать упражнения - СБУ и СФП для ее корректировки) и возможно помог подобрать более подходящие кроссовки.
2673
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Я бы не рекомендовал бегать в наколеннике. Так и будете всегда в нем бегать, а колено не заживет. Провертесь у врача. Также от болей в колене (если ничего серьезного с ним) помогают приседания, выпады и другие упражнения на его закачку. Мне неплохо помогала баня с последующим окунанием в ледяную поду. Но желательно конечно все равно с врачем проконсультироваться.
Конечно можно и нужно бегать в наколеннике, если без него неприемлимо бегать, НО обязательно нужно обратиться к врачу - сделать снимок, МРТ, рентген. УЗИ, чтобы выяснить что с вашим коленом и как его лечить
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий