Мурашов Владимир16 Июня 2016После забега на 10 км. осенью застудил колено или просто не размялся, сильно болело (прямых травм не было). Сейчас спустя два месяца на больших дистанциях начинает беспокоить если не одену наколенник, посоветуйте пожалуйста профилактику? или лучше сделать паузу?
и сразу второй вопрос на дистанциях 20 и 42 качественный наколенник можно использовать?Ответ тренера
Владимир!
Бегать-то можно и в наколеннике, но было бы неплохо разобраться в причинах болей! На будущее: нужен хороший медицинский специалист, разобравшийся с травмой, подсказавший комплекс упражнений для восстановления. После выздоровления попробуйте найти тренера, чтобы посмотрел Вашу технику бега (выявить возможные ошибки, дать упражнения - СБУ и СФП для ее корректировки) и возможно помог подобрать более подходящие кроссовки.
2245
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Я бы не рекомендовал бегать в наколеннике. Так и будете всегда в нем бегать, а колено не заживет. Провертесь у врача. Также от болей в колене (если ничего серьезного с ним) помогают приседания, выпады и другие упражнения на его закачку. Мне неплохо помогала баня с последующим окунанием в ледяную поду. Но желательно конечно все равно с врачем проконсультироваться.
Конечно можно и нужно бегать в наколеннике, если без него неприемлимо бегать, НО обязательно нужно обратиться к врачу - сделать снимок, МРТ, рентген. УЗИ, чтобы выяснить что с вашим коленом и как его лечить
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий