Мурашов Владимир16 Июня 2016После забега на 10 км. осенью застудил колено или просто не размялся, сильно болело (прямых травм не было). Сейчас спустя два месяца на больших дистанциях начинает беспокоить если не одену наколенник, посоветуйте пожалуйста профилактику? или лучше сделать паузу?
и сразу второй вопрос на дистанциях 20 и 42 качественный наколенник можно использовать?Ответ тренера
Владимир!
Бегать-то можно и в наколеннике, но было бы неплохо разобраться в причинах болей! На будущее: нужен хороший медицинский специалист, разобравшийся с травмой, подсказавший комплекс упражнений для восстановления. После выздоровления попробуйте найти тренера, чтобы посмотрел Вашу технику бега (выявить возможные ошибки, дать упражнения - СБУ и СФП для ее корректировки) и возможно помог подобрать более подходящие кроссовки.
2124
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Я бы не рекомендовал бегать в наколеннике. Так и будете всегда в нем бегать, а колено не заживет. Провертесь у врача. Также от болей в колене (если ничего серьезного с ним) помогают приседания, выпады и другие упражнения на его закачку. Мне неплохо помогала баня с последующим окунанием в ледяную поду. Но желательно конечно все равно с врачем проконсультироваться.
Конечно можно и нужно бегать в наколеннике, если без него неприемлимо бегать, НО обязательно нужно обратиться к врачу - сделать снимок, МРТ, рентген. УЗИ, чтобы выяснить что с вашим коленом и как его лечить
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий