16 Июня 2016После забега на 10 км. осенью застудил колено или просто не размялся, сильно болело (прямых травм не было). Сейчас спустя два месяца на больших дистанциях начинает беспокоить если не одену наколенник, посоветуйте пожалуйста профилактику? или лучше сделать паузу?
и сразу второй вопрос на дистанциях 20 и 42 качественный наколенник можно использовать?Ответ тренера
Владимир!
Бегать-то можно и в наколеннике, но было бы неплохо разобраться в причинах болей! На будущее: нужен хороший медицинский специалист, разобравшийся с травмой, подсказавший комплекс упражнений для восстановления. После выздоровления попробуйте найти тренера, чтобы посмотрел Вашу технику бега (выявить возможные ошибки, дать упражнения - СБУ и СФП для ее корректировки) и возможно помог подобрать более подходящие кроссовки.
2286
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Я бы не рекомендовал бегать в наколеннике. Так и будете всегда в нем бегать, а колено не заживет. Провертесь у врача. Также от болей в колене (если ничего серьезного с ним) помогают приседания, выпады и другие упражнения на его закачку. Мне неплохо помогала баня с последующим окунанием в ледяную поду. Но желательно конечно все равно с врачем проконсультироваться.
Конечно можно и нужно бегать в наколеннике, если без него неприемлимо бегать, НО обязательно нужно обратиться к врачу - сделать снимок, МРТ, рентген. УЗИ, чтобы выяснить что с вашим коленом и как его лечить
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий