12 Июня 2016Добрый день. У меня большая проблема с мозолями на внутренней части свода стопы ближе к разгибателю большого пальца. В основном проявляется после 8-10 км пробега. Поэтому последние полумарафоны серьезно ухудшил показатели. Рост 177, вес 71.5 кг, пронация нейтральная (заключение ранлаба и ортопеда). Беговой стаж 1,5 года, тренируюсь 5-6 дней в неделю с объемом 50-70 км в неделю, включая интервальные и длительные занятия. Зимой бегал в трейловых Asics Gel-FujiTrainer 3 и подобных проблем не наблюдалось. Весной поменял технику бега с полной стопы перешел на переднюю часть (естественный бег) и купил Asics GT-2000 3 и тут началось. Потом перешел на Oberon 9 думал может поддержка свода натирает, но результат тот же. Был у ортопеда, но рекомендации совершенно дурацкие "искать свои кроссовки" (при таких то ценах). Поперечного плоскостопия тоже не обнаружено. Присыпка или вазелин помогают максимум на 7-10 км. а дальше мучения до самого финиша.
Есть огромное желание бегать длинные дистанции и есть силы улучшать скоростные показатели. но мозоли это просто беда... Помогите пожалуйста.Ответ тренера
Здравствуйте, Максим!
Озадачен несколько Вашим обращением. Дело в том, что характер повреждения стопы напоминает проблемы, возникающие с обувью у гипопронатора. Т.е. начиная толкаться плюснами стопы и в частности плюсной большого пальца, гипопронатор не только отводит стопу назад, но и несколько подкручивает ее внутрь. И если обувь не подходит ему по пронации, то он натирает внутреннюю часть стопы. Место повреждения зависит от его техники работы стопой.
Другой момент, если Вы сменили неудобную обувь, нужно дождаться пока мозоль заживет. Либо подождать пока она сойдет сама, либо размягчать ее препаратами (распаривать в ванной), размягченные места обрабатывать вазелином или пантенолом и заклеивать (с захватом здоровой кожи) слоями хирургического (в рулончике) пластыря.
С носка из асиксов бегаю в Electro-33 и в Lyte-33 (33 серия асиксов на мой взгляд подходит для начинающих бегать с носка). Хотя мне больше нравится Nike Streak 2 lt, но это обувь другого уровня, по моим ощущениям. Я в них кайфую, но амортизация там можно сказать 0, поэтому к бегу в такой обуви надо себя подводить постепенно. Начинать с небольших объемов.
Думаю проблема в связке техника-обувь(с учетом, конечно, пронации).
@Максим Малкеров . Бег с носка подразумевает более гибкую подошву, чем у GT-2000, и не такой большой перепад носок-пятка, как у Оберон (у GT-2000 пятка также для этих целей велика). GT-2000 весьма мягкие, что хорошо для тренировочных длительных, но нога
Спасибо за отзывчивость!
Носки покупал Asics 2000 series. Они мягкие с усилением в пяточной и носочной области. раньше вообще бегал в коротких Календжи ( но техника правда другая была). Размер кроссовок при длине стопы 26,5 см - US 8,5 подбирал как рекомендуется на всех сайтах. Вообще конечно есть небольшое ощущение, что кроссовки великоваты. Вообще странно...приземляюсь я на внешнюю часть, а натирает внутреннюю сторону свода. А какие посоветуете купить для бега с носка и длительных??
Сегодня купил пластырь Compeed, но боюсь на марафонскую дистанцию его не хватит и он просто собьется.
Если мозоли на подошвенной части стопы, и это не сбившийся носок (Вы же не первый месяц бегаете, чтобы не знать какие носки следует использовать?), то можно допустить, что кроссовки Вам великоваты либо по размеру, либо по полноте: носок при толчке уходит назад, а при приземлении - вперед, как результат, подошвенная часть, на которую приходится отталкивание, постоянно трется о стельку.
Безотносительно мозолей, выбор кроссовок необычен: GT-2000 3(!) для бега с носка (?), Оберон для длительных (?!) забегов.
Носки надо подобрать "свои". И со шнуровкой по эксперементировать. Тоже жутко мучался с этим, потом научился так шнуровать, чтобы не нетерало. И следить, чтобы не втыкался насок при беге
Думаю проблема в связке техника-обувь(с учетом, конечно, пронации).
Носки покупал Asics 2000 series. Они мягкие с усилением в пяточной и носочной области. раньше вообще бегал в коротких Календжи ( но техника правда другая была). Размер кроссовок при длине стопы 26,5 см - US 8,5 подбирал как рекомендуется на всех сайтах. Вообще конечно есть небольшое ощущение, что кроссовки великоваты. Вообще странно...приземляюсь я на внешнюю часть, а натирает внутреннюю сторону свода. А какие посоветуете купить для бега с носка и длительных??
Сегодня купил пластырь Compeed, но боюсь на марафонскую дистанцию его не хватит и он просто собьется.
Безотносительно мозолей, выбор кроссовок необычен: GT-2000 3(!) для бега с носка (?), Оберон для длительных (?!) забегов.
Войдите, чтобы добавить комментарий