Тренировки
3
Тренировки
Владимир Метелкин
8 Июня 2016
Здравствуйте, Любовь!Подготовленная поездка бегуна в Кисловодск практически однозначно будет иметь смысл. Если не наделать ошибок как во время сборов, так и по приезде.
Конечно, оптимальное время нахождение в условиях сборов - три недели. Однако, пользу можно получить и за более короткое время. Для этого стоит за неделю до поездки сбросить километраж, например пробежав длительную на 30+ км, а потом сделать две-три развивающие силовые тренировки. По приезду же в Кисловодск, первые пять дней чередовать дни с пробежками и пешими прогулками. А общий беговой километраж оставить ниже пикового .
На второй неделе стоит перейти к двухразовым пробежкам, чередуя их днями с одной тренировкой, либо прогулкой. В день отъезда проведите длительную, но ориентируйтесь не на километраж, а на время бега.
Не бегайте в Кисловодске быстро, старайтесь следить за пульсом!
После приезда, неделе на третьей, либо за три недели до старта (что ближе!), сделайте контрольную длительную на 30 км. Заодно и пересмОтрите целть на марафон - минут на 20.
3
364
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Насчет тренировок в высокогорье - сомнительно, чтобы был заметный эффект на любительском уровне. Но там можно потренироваться в беге по рельефу, на марафоне он присутствует. В Москве (если вы из Москвы) найти горки для тренировок непросто.
Войдите, чтобы добавить комментарий