7 Июня 2016Здравствуйте. Коротко о себе: бегаю три года,пробежал два ММ последний-3:27(2015), ПМ-1:30:42(15.05.16). В этом году у меня будут ещё два забега,ПМ(музыкальный) и сам ММ. Цели:-ПМ-выбежать из 1:29, а на ММ-просто улучшить результат (хотя б на 1 минуту), понимаю цели минимальны, но всё-таки. Между забегами будет 40 дней Вопросы: 1) Когда пробежать 32-33км перед ММ. 2) Сколько раз нужно пробежать длинных и сколько км(до 20 или 23 км) до ПМ, 3) Какой конкретно энергетик протестировать чтоб немного помогал на последней четверти дистанции(всегда трудно бежать последнюю четверть). Спасибо!
5470
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Если полумарафон старт целевой,то сосредоточиться лучше на нем.Начать подводку недели за две.За две недели до этого старта нужно пробежать 20-25 км в спокойном темпе.Затем постепенно нагрузку нужно сбрасывать с целью выхода на пик в день полумарафона.Длительную перед марафоном проводить за три недели.В промежутке между полумарафоном и этой длительной будет время для восстановления и небольшого цикла по набору объёма.
Денис, ваши вопросы относятся к области методики тренировок, а это очень индивидуально как для каждого спортсмена, так и для тренера. Если действительно интересно, приходите ко мне на открытую тренировку в клуб Гепард, пообщаемся, узнаете много интересного ))
лучше всего спланировать свой график тренировок так, чтобы за крайний месяц до марафона у вас было 3-4 таких длительных тренировок. Заранее спланируйте питание и гидратацию на марафоне, можете использовать гели, ешьте на каждом пункте питания, словом это нужно делать на протяжении всего забега, на всей длине трассы, тогда стены и ямы пройдут незаметно, а энергетики не понадобятся вовсе
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий