7 Июня 2016Здравствуйте. Коротко о себе: бегаю три года,пробежал два ММ последний-3:27(2015), ПМ-1:30:42(15.05.16). В этом году у меня будут ещё два забега,ПМ(музыкальный) и сам ММ. Цели:-ПМ-выбежать из 1:29, а на ММ-просто улучшить результат (хотя б на 1 минуту), понимаю цели минимальны, но всё-таки. Между забегами будет 40 дней Вопросы: 1) Когда пробежать 32-33км перед ММ. 2) Сколько раз нужно пробежать длинных и сколько км(до 20 или 23 км) до ПМ, 3) Какой конкретно энергетик протестировать чтоб немного помогал на последней четверти дистанции(всегда трудно бежать последнюю четверть). Спасибо!
5580
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Если полумарафон старт целевой,то сосредоточиться лучше на нем.Начать подводку недели за две.За две недели до этого старта нужно пробежать 20-25 км в спокойном темпе.Затем постепенно нагрузку нужно сбрасывать с целью выхода на пик в день полумарафона.Длительную перед марафоном проводить за три недели.В промежутке между полумарафоном и этой длительной будет время для восстановления и небольшого цикла по набору объёма.
Денис, ваши вопросы относятся к области методики тренировок, а это очень индивидуально как для каждого спортсмена, так и для тренера. Если действительно интересно, приходите ко мне на открытую тренировку в клуб Гепард, пообщаемся, узнаете много интересного ))
лучше всего спланировать свой график тренировок так, чтобы за крайний месяц до марафона у вас было 3-4 таких длительных тренировок. Заранее спланируйте питание и гидратацию на марафоне, можете использовать гели, ешьте на каждом пункте питания, словом это нужно делать на протяжении всего забега, на всей длине трассы, тогда стены и ямы пройдут незаметно, а энергетики не понадобятся вовсе
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий