7 Июня 2016Здравствуйте. Коротко о себе: бегаю три года,пробежал два ММ последний-3:27(2015), ПМ-1:30:42(15.05.16). В этом году у меня будут ещё два забега,ПМ(музыкальный) и сам ММ. Цели:-ПМ-выбежать из 1:29, а на ММ-просто улучшить результат (хотя б на 1 минуту), понимаю цели минимальны, но всё-таки. Между забегами будет 40 дней Вопросы: 1) Когда пробежать 32-33км перед ММ. 2) Сколько раз нужно пробежать длинных и сколько км(до 20 или 23 км) до ПМ, 3) Какой конкретно энергетик протестировать чтоб немного помогал на последней четверти дистанции(всегда трудно бежать последнюю четверть). Спасибо!
5639
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Если полумарафон старт целевой,то сосредоточиться лучше на нем.Начать подводку недели за две.За две недели до этого старта нужно пробежать 20-25 км в спокойном темпе.Затем постепенно нагрузку нужно сбрасывать с целью выхода на пик в день полумарафона.Длительную перед марафоном проводить за три недели.В промежутке между полумарафоном и этой длительной будет время для восстановления и небольшого цикла по набору объёма.
Денис, ваши вопросы относятся к области методики тренировок, а это очень индивидуально как для каждого спортсмена, так и для тренера. Если действительно интересно, приходите ко мне на открытую тренировку в клуб Гепард, пообщаемся, узнаете много интересного ))
лучше всего спланировать свой график тренировок так, чтобы за крайний месяц до марафона у вас было 3-4 таких длительных тренировок. Заранее спланируйте питание и гидратацию на марафоне, можете использовать гели, ешьте на каждом пункте питания, словом это нужно делать на протяжении всего забега, на всей длине трассы, тогда стены и ямы пройдут незаметно, а энергетики не понадобятся вовсе
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий