Жданов Александр2 Июня 2016Так как все таки бегать, с носка или с пятки? Помогите новичку разобраться, пожалуйста. Бегал полумарафон с "низкой пятки"- добежал 2.07. с неплохим самочувствиеем. Готовлюсь одолеть марафон, но понимаю, что технику нужно корректировать! Надо определиться с базовым принципом бега, а потом уже развивать его. С мыска бежиться как то недолго, 5-8 км и уже побаливает колено почему то , думаю, что некачественно делаю перекат. С пятки чувствую, что как бы ммм...вязну что ли.. В итоге запутался совсем! Как я понял теорию бега с носка толкает лишь один человек Гордон Пири? Мож это лишь его выдумки и надо бегать по классике или все ж золотая середина? Как быть то?Ответ тренера
Александр!
Рекомендовал бы при подготовке к марафону, не увлекаться бегом с носка! Либо отложить старт на год-два (три?) пока мышцы и связки не окрепнут.
Если бег с пятки Вас не устраивает, осваивайте перекат стопы, либо ее постановку на внешний кант. На период работы над техникой избегайте как асфальта, так и неровного грунта.
Когда я бегу быстро, то с носка получается само собой, а когда медленно, то с пятки. Мне так удобно. Колени не болят, ахиллы даже не знаю где находятся. Переучиваться не собираюсь. Каждому своё;)))
Я начинал с пятки, потом с носка попробовал. Сделал вывод сам для себя: мне удобнее с носка. Мне просто так комфортнее, я получаю удовольствие. Каждому свое.
Спор этот не имеет смысла.Анатомическое строение,при всей схожести,у каждого человека разное.Двигаемся мы тоже все по разному.Есть основополагающие принципы эффективного бега.Они изложены в учебниках по лёгкой атлетике, есть масса видео в интернете. Изучайте теорию.Практикуйте различные варианты.Выбирайте то что подходит Вам.
Правильная техника - это не только постановка стоп. Если все приближено к норме, то при высокой скорости будете бежать с носка , а медленно - с пятки . (если , конечно, не босиком бежите)).
Это вечный спор остроконечников с тупоконечниками. Как говорится, если хотите убить колени - бегайте на пятку, а если ахиллы - то с носка. В любом случае, для бега с носка нужны хорошо тренированные ахиллы, так что подступать к такому бегу следует аккуратно и постепенно. Вопрос - насколько все это важно для любителей? Возможно, разумнее бегать так, как удобнее лично вам, к чему располагает ваша индивидуальная анатомия. Но при любом беге нужно следить за техникой: напряжение/расслабление, частота, толчок и все прочее. Правильная техника обеспечивает достаточную амортизацию, и вы ничего себе не убьете при любом способе бега.
Войдите, чтобы добавить комментарий