Другое
3
Другое
Никешина Дарья
2 Июня 2016
Добрый день. В последнее время заметила,что стали отекать ноги,особенно в районе щиколоток. Я сама не предрасположена к отекам,но тут грешу на бег. Воды пью не много. Ногам уже не помогает ни лёд,ни задирание их на стенку,ни мази. Выглядит ужасающе,бегать на таких "столбах" боюсь. Начиталась,что это может быть что-то венозное,что многие пьют мочегонную смесь какую-нибудь,а мне бы хотелось просто узнать в чем дело и как с этим быстро и эффективно бороться!?!?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
5 Июня 2016
Здравствуйте, Дарья!К сожалению, однозначно ответить нельзя. Причины могут быть разными - от слабой амортизации кроссовок, до... Поэтому если через пару дней после пробежки отеки не проходят - лучше проконсультироваться у врача и проверить работу внутренних органов.
3
409
(предполагая, что Вы в принципе здоровы, и отеки - это не знак серьезного заболевания)
Организм запасает воду в жару, особенно если резко потеплеет.
1) Пить нужно не меньше, а больше. Но простую воду, чай без сахара. Соки и газировку - не надо.
2) Есть меньше сладкого и соленого.
3) Двигаться в течение дня (плавно), особенно если работа сидячая. Встать, пройтись туда-сюда.
4) лед сужает сосуды и предотвращает отек (при травме, например), но не уменьшает уже существующий. Мне кажется, от местного сужения сосудов эффект будет даже обратный. Другое дело, если охладиться полностью - кондиционер, бассейн - это помогает хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий