2 Июня 2016Добрый день. В последнее время заметила,что стали отекать ноги,особенно в районе щиколоток. Я сама не предрасположена к отекам,но тут грешу на бег. Воды пью не много. Ногам уже не помогает ни лёд,ни задирание их на стенку,ни мази. Выглядит ужасающе,бегать на таких "столбах" боюсь. Начиталась,что это может быть что-то венозное,что многие пьют мочегонную смесь какую-нибудь,а мне бы хотелось просто узнать в чем дело и как с этим быстро и эффективно бороться!?!? Ответ тренера
Здравствуйте, Дарья!
К сожалению, однозначно ответить нельзя. Причины могут быть разными - от слабой амортизации кроссовок, до... Поэтому если через пару дней после пробежки отеки не проходят - лучше проконсультироваться у врача и проверить работу внутренних органов.
3327
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Вообще такое бывает от перегрева на солнце во время длительных тренировок. Важно вовремя восполнять оцк, воду брать с собой. Как вариант компрессионные гетры, они здорово поддерживают мышцы и ускоряют последующее восстановление. Ну а если это постоянно так - то конечно нужно обратиться к врачу
Дарья, по опыту своему и по рекомендациям врачей:
(предполагая, что Вы в принципе здоровы, и отеки - это не знак серьезного заболевания)
Организм запасает воду в жару, особенно если резко потеплеет.
1) Пить нужно не меньше, а больше. Но простую воду, чай без сахара. Соки и газировку - не надо.
2) Есть меньше сладкого и соленого.
3) Двигаться в течение дня (плавно), особенно если работа сидячая. Встать, пройтись туда-сюда.
4) лед сужает сосуды и предотвращает отек (при травме, например), но не уменьшает уже существующий. Мне кажется, от местного сужения сосудов эффект будет даже обратный. Другое дело, если охладиться полностью - кондиционер, бассейн - это помогает хорошо.
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
(предполагая, что Вы в принципе здоровы, и отеки - это не знак серьезного заболевания)
Организм запасает воду в жару, особенно если резко потеплеет.
1) Пить нужно не меньше, а больше. Но простую воду, чай без сахара. Соки и газировку - не надо.
2) Есть меньше сладкого и соленого.
3) Двигаться в течение дня (плавно), особенно если работа сидячая. Встать, пройтись туда-сюда.
4) лед сужает сосуды и предотвращает отек (при травме, например), но не уменьшает уже существующий. Мне кажется, от местного сужения сосудов эффект будет даже обратный. Другое дело, если охладиться полностью - кондиционер, бассейн - это помогает хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий