Никешина Дарья2 Июня 2016Добрый день. В последнее время заметила,что стали отекать ноги,особенно в районе щиколоток. Я сама не предрасположена к отекам,но тут грешу на бег. Воды пью не много. Ногам уже не помогает ни лёд,ни задирание их на стенку,ни мази. Выглядит ужасающе,бегать на таких "столбах" боюсь. Начиталась,что это может быть что-то венозное,что многие пьют мочегонную смесь какую-нибудь,а мне бы хотелось просто узнать в чем дело и как с этим быстро и эффективно бороться!?!? Ответ тренера
Здравствуйте, Дарья!
К сожалению, однозначно ответить нельзя. Причины могут быть разными - от слабой амортизации кроссовок, до... Поэтому если через пару дней после пробежки отеки не проходят - лучше проконсультироваться у врача и проверить работу внутренних органов.
3111
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Вообще такое бывает от перегрева на солнце во время длительных тренировок. Важно вовремя восполнять оцк, воду брать с собой. Как вариант компрессионные гетры, они здорово поддерживают мышцы и ускоряют последующее восстановление. Ну а если это постоянно так - то конечно нужно обратиться к врачу
Дарья, по опыту своему и по рекомендациям врачей:
(предполагая, что Вы в принципе здоровы, и отеки - это не знак серьезного заболевания)
Организм запасает воду в жару, особенно если резко потеплеет.
1) Пить нужно не меньше, а больше. Но простую воду, чай без сахара. Соки и газировку - не надо.
2) Есть меньше сладкого и соленого.
3) Двигаться в течение дня (плавно), особенно если работа сидячая. Встать, пройтись туда-сюда.
4) лед сужает сосуды и предотвращает отек (при травме, например), но не уменьшает уже существующий. Мне кажется, от местного сужения сосудов эффект будет даже обратный. Другое дело, если охладиться полностью - кондиционер, бассейн - это помогает хорошо.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
(предполагая, что Вы в принципе здоровы, и отеки - это не знак серьезного заболевания)
Организм запасает воду в жару, особенно если резко потеплеет.
1) Пить нужно не меньше, а больше. Но простую воду, чай без сахара. Соки и газировку - не надо.
2) Есть меньше сладкого и соленого.
3) Двигаться в течение дня (плавно), особенно если работа сидячая. Встать, пройтись туда-сюда.
4) лед сужает сосуды и предотвращает отек (при травме, например), но не уменьшает уже существующий. Мне кажется, от местного сужения сосудов эффект будет даже обратный. Другое дело, если охладиться полностью - кондиционер, бассейн - это помогает хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий