Техника бега
5
Техника бега
Владимир Метелкин
7 Июня 2016
Здравствуйте, Даша!Конечно спуски бывают разные, но наиболее эффективно спускаться короткими семенящими шагами, по-возможности ставя ногу на поверхность на полную стопу. Чем круче склон, тем выше частота шагов.
Упражнений для укрепления голеностопов масса. Например, известные со школьных уроков физкультуры - ходьба на пятках-носках, на внешней стороне стопы, потом на внутренней.
И конечно отдельно стоит закачивание икроножной мышцы - привставание на носки, в том числе с грузом.
5
4991
http://skirun.ru/2010/11/24/running-school-downhill-technique/
Войдите, чтобы добавить комментарий