31 Мая 2016Здравствуйте, пытаюсь похудеть. Бегаю 3 раза в неделю по 6км. 7мин/км. Посоветуйте кроссовки, пож-та. Бегаю 1,5км до стадиона + назад. на стадионе покрытие- грунт утоптанный.
Присмотрел Saucony Kinvara 7, правда нет размера. Желательно уложиться в 5т.р. Зараннее спасибо.
9553
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
@Pavel Samarin, наверное лучше на strava поссмотрите. (там с 1.01.2015). Начал с 11 апреля 2014 -го. Проштудировал четыре теоретических книги. От 800..., бег по шоссе, цель 42, питание для выносливости. Плюс план от гармина по пульсовым зонам. На пике по
@Андрей Бибич, а какой график по тренировкам у Вас? Сколько раз в неделю? И какие именно тренировки? Сколько километраж выходит? Видел Ваши успехи, впечатляет. Спасибо!
Чуть меньше, чем за 2 года -25 кг. Пробежал "Дорогу жизни" 3:23, ПМ 1:31, собираюсь 10-ку на БН из 40 минут. Правильное питание пришло само. 5 раз. Утром углеводов побольше (макароны-яйца-сыр), обед мясо-овощи, полдник греча, тренировка, ужин белки (кефир-творог-кура-индейка) можно с медом, ну и на ночь кефирчику.
Для похудания минимум 40 минут тренировка на низком пульсе (чтобы хватало кислорода)После, минут через 20 яичный белок и аскорбинка, через 1 час можно поесть.
Обувь исходя из веса, пронации, наличия плоскостопия, постановки стопы при беге. Если всё плохо -сразу индивидуальные стельки! Я себе немного колено травмировал. И избегайте асфальта и бетона. Лучше в парк.
вес сбрасывается не ранее 40 минут нагрузки, поэтому вначале лучше ходьба на предельно возможной для 40 минут скорости (лучше вечером) и ограничение в питании. Все это проверил в свое время на себе.
Бег не самый лучший способ похудеть. Низкоуглеводная диета и бегать нужно побольше и подольше. Кроссовки лучше выбирать исходя из степени пронации и вашего веса.
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Для похудания минимум 40 минут тренировка на низком пульсе (чтобы хватало кислорода)После, минут через 20 яичный белок и аскорбинка, через 1 час можно поесть.
Обувь исходя из веса, пронации, наличия плоскостопия, постановки стопы при беге. Если всё плохо -сразу индивидуальные стельки! Я себе немного колено травмировал. И избегайте асфальта и бетона. Лучше в парк.
Войдите, чтобы добавить комментарий