Здоровье
10
Здоровье
Ragozina Nastas'ya
30 Мая 2016
Добрый день!
Очень волнует такой вопрос: бегаю не так давно, но довольно-таки интенсивно, по 5 раз в день.
В прошлую среду получила травму ноги, хромаю, предполагаю, что растяжение связок ( нога при ходьбе как-будто заворачивается внутрь). Мажу траумелем и пью нимесил, первое время прикладывала лед.
Хирург дельного ничего не говорит.
Бегаю по парку ( тропа) в беговых кроссовках, в чем может быть причина ушиба?
Интенсивные тренировки, которые слишком резко начались или неправильная техника бега?
Что посоветуете в плане скорейшего восстановления ноги?
Хочу как можно скорее возобновить бег.
Спасибо!!!!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
31 Мая 2016
Анастасия!Бег по узким извилистым тропкам с нестабильной поверхностью не менее травмоопасен, чем бег по асфальту!
Если у Вас тот случай, о котором я подумал, то у Вас болит (растянута) внешняя часть голеностопа?
В этом случае тренировочные нагрузки можно не сильно уменьшать. Однако придется на время нагрузки (тренировки и длительной ходьбы - на время отдыха бинт снимать!) туго бинтовать стопу и щиколодку эластичным бинтом (либо искать специалиста по тейпированию), обувать более мягкие кроссовки и переходить на ровный асфальт, а лучше искать дорожки с щебеночным отсевом.
Особенно стоит быть аккуратным в ближайшие пару недель, пока не исчезнут болевые ощущения.
10
227
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
придется, наверное, отложить полумарафон до следующего года :(((
спасибо за ответ
А так вы конечно же правы... слишком резко видимо начала бегать.
А нужно ли пить кальций дополнительно?
Спасибо за советы!
Ну сейчас т.к. не бегаю занимаюсь как раз таки ОФЗ.
Но сейчас застой с бегом, жду пока пройдет нога и вообще думаю, можно ли возобновлять интенси
Войдите, чтобы добавить комментарий