Здоровье
10
Здоровье
Владимир Метелкин
31 Мая 2016
Анастасия!Бег по узким извилистым тропкам с нестабильной поверхностью не менее травмоопасен, чем бег по асфальту!
Если у Вас тот случай, о котором я подумал, то у Вас болит (растянута) внешняя часть голеностопа?
В этом случае тренировочные нагрузки можно не сильно уменьшать. Однако придется на время нагрузки (тренировки и длительной ходьбы - на время отдыха бинт снимать!) туго бинтовать стопу и щиколодку эластичным бинтом (либо искать специалиста по тейпированию), обувать более мягкие кроссовки и переходить на ровный асфальт, а лучше искать дорожки с щебеночным отсевом.
Особенно стоит быть аккуратным в ближайшие пару недель, пока не исчезнут болевые ощущения.
10
497
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
придется, наверное, отложить полумарафон до следующего года :(((
спасибо за ответ
А так вы конечно же правы... слишком резко видимо начала бегать.
А нужно ли пить кальций дополнительно?
Спасибо за советы!
Ну сейчас т.к. не бегаю занимаюсь как раз таки ОФЗ.
Но сейчас застой с бегом, жду пока пройдет нога и вообще думаю, можно ли возобновлять интенси
Войдите, чтобы добавить комментарий