28 Мая 2016приветствую я вешу 106 бегаю до 42 км подскажите какой максимально рабочий способ ( включая спортивную фармакологию) чтобы не сливать вес во время бега. и хочу приобрести новые кроссовки для забегов и желательно не более 7-8 тыс )) Спасибо ))Ответ тренера
Кирилл!
Ваш вес как бы намекает, что бюджет для приобретения кроссовок должен быть широким. К тому же Вы не указали свою пронацию.
Вес не может не "гореть" от бега - пробуйте полноценно и вовремя питаться, пить во время пробежки (предпочтительно изотоники), нагрузку (тренировку) разбивать на две тренировки, а бежать предельно медленно. Кроме тог, старайтесь не ложиться спать на пустой желудок, чтобы не терять время для восстановления.
7850
Популярные вопросы
14 Августа 2026Начинающимknownestele PokeRogue: The Pokemon Roguelike Adventure That Stole My Free Time
I stumbled on Pokerogue and Подробнее
19 Августа 2026Начинающимrosarygaseous Slope 2 is an exciting 3D game that puts your reflexes and focus to the test. You control a rolling ball across a challenging track filled with sharp ...Подробнее
Потеря веса при набеге до 300 км. в месяц маловероятна при нормальном полноценном питании. Если, конечно, это не 300 км. "с нуля", а устоявшийся, стабильный ежемесячный километраж.
В марте 2015 у меня вес был 106 кг, в сентябре 2015 марафон побежал с весом 94 кг. Сегодня 92 кг, планирую марафон бежать с весом 85-88 кг. Это я к чему. К тому, что аэробная нагрузка - это потеря веса. Кроссовки? Я изучил и перепробовал массу вариантов. оптимальным стали Асикс Каяно-21, сейчас вышли Каяно-22.
На счёт фармы ничего не скажу, а вот употребление козеина и гейнера при длительных забегах будет кстати - длинные углеводы не дадут запустить процессы катаболизма. Единственный рабочий способ держать массу тела постоянной и много бегать - постоянно есть, пить изотоники с углеводами например. Кроссовки выбирай с хорошей системой амортизации, суставы коленей с твоим весом подвергаются значительным нагрузкам - что-нибудь с толстой подошвой типа Brooks Adrenaline, Glycerine
19 Августа 2026Начинающимrosarygaseous Slope 2 is an exciting 3D game that puts your reflexes and focus to the test. You control a rolling ball across a challenging track filled with sharp ...Подробнее
Посмотрите saucony
Потеря веса неизбежна при увеличении дистанции и частоты тренировок. Сохраняйте существующий пробег и не увеличивайте нагркзку.
Войдите, чтобы добавить комментарий