28 Мая 2016приветствую я вешу 106 бегаю до 42 км подскажите какой максимально рабочий способ ( включая спортивную фармакологию) чтобы не сливать вес во время бега. и хочу приобрести новые кроссовки для забегов и желательно не более 7-8 тыс )) Спасибо ))Ответ тренера
Кирилл!
Ваш вес как бы намекает, что бюджет для приобретения кроссовок должен быть широким. К тому же Вы не указали свою пронацию.
Вес не может не "гореть" от бега - пробуйте полноценно и вовремя питаться, пить во время пробежки (предпочтительно изотоники), нагрузку (тренировку) разбивать на две тренировки, а бежать предельно медленно. Кроме тог, старайтесь не ложиться спать на пустой желудок, чтобы не терять время для восстановления.
7757
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Потеря веса при набеге до 300 км. в месяц маловероятна при нормальном полноценном питании. Если, конечно, это не 300 км. "с нуля", а устоявшийся, стабильный ежемесячный километраж.
В марте 2015 у меня вес был 106 кг, в сентябре 2015 марафон побежал с весом 94 кг. Сегодня 92 кг, планирую марафон бежать с весом 85-88 кг. Это я к чему. К тому, что аэробная нагрузка - это потеря веса. Кроссовки? Я изучил и перепробовал массу вариантов. оптимальным стали Асикс Каяно-21, сейчас вышли Каяно-22.
На счёт фармы ничего не скажу, а вот употребление козеина и гейнера при длительных забегах будет кстати - длинные углеводы не дадут запустить процессы катаболизма. Единственный рабочий способ держать массу тела постоянной и много бегать - постоянно есть, пить изотоники с углеводами например. Кроссовки выбирай с хорошей системой амортизации, суставы коленей с твоим весом подвергаются значительным нагрузкам - что-нибудь с толстой подошвой типа Brooks Adrenaline, Glycerine
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Посмотрите saucony
Потеря веса неизбежна при увеличении дистанции и частоты тренировок. Сохраняйте существующий пробег и не увеличивайте нагркзку.
Войдите, чтобы добавить комментарий