@Владимир  Елизаров, спасибо за Ваше мнение.

Считаю,что в период восстановления после травмы тренировки на МПК ненужны.Интенсивность и объём занятий должны быть снижены.Когда случится восстановление параметры тоже вернуться на прежние значения.

@Stanislav  Shchukin, спасибо, посмотрел я про кроссфит. Но это принципиально другое направление активности, боюсь мне не подходит. Да и силовой компонент я не очень люблю, мягко говоря, по минимуму над ним работаю. Для спринтеров, наверное, это тема.

@Александр  Исаев, функциональный тренинг, типа советской круговой, с той лишь разницей, что в кроссфите внимательные и чуткие тренера, а не злой "таарищ прапорщик" ну и занятия групповые. Нагрузки не такие длительные, как бег, но интенсивность значительн

@Владимир  Поляков, официально первый, по факту - нет (контрольные тренировки). Как в ММ2015 поучаствовал, появился интерес к участию в массовых забегах.

@Александр Исаев, нет, все правильно разложились, первая половина - так и должно быть, бежали бы быстрее, темп на второй половине снизился бы. Если это Ваш первый полумарафон, то время очень хорошее

@Stanislav Shchukin,сынок, бегать научись сначала...

@Владимир  Поляков, что касается результата - то да, очень даже доволен. ССС позволяла быстрее, но первую половину бежал осторожно, с запасом по темпу (по 4:23-4:25), на второй стал прибавлять, видя что все норм, и только к финишу разогнался, вышел на тем

@Stanislav  Shchukin, про кроссфит как замену интервалам, будьте добры, поподробнее напишите, я что-то тоже не совсем понял.

@Владимир  Поляков, дядя, если ничего нового сказать не можете - лучше сидите и молчите

Александр показал неплохой результат на половинке и, думаю он знает, как правильно делать растяжку и как правильно тренироваться. Причин травм ОДА много, основная это перетренировка. Альтернативой интервалам в этом случае, на самом деле, может быть тренировка на роллерах с ЧСС на уровне МПК.
При чем тут кроссфит?

@Stanislav  Shchukin, если я Вас правильно понял, то многие бегают ради результата (здоровье и т.д.), а не ради процесса (собственно бег). Т.е. может так получиться, что бег как таковой может и не нравиться, это лишь необходимое или одно из необходимых ср

лол, многие бегают потому что им нравится быть сильным, здоровым и подтянутым атлетом) Самое лучшая альтернатива интервалам - кроссфит, там и растяжку научитесь делать, чтобы впредь не получить травм

@Владимир  Поляков, да, согласен. Я уже пережил два с половиной года назад восстановление после осеннего воспаления коленного сустава, "закатав" его зимой на лыжах. Собственно, имеет ли смысл просто подменять интервальную тренировку на аналогичную по пуль

@Александр  Галайдюк, я не знаю зачем бегаю, а Вы тут такие вопросы задаете.

Занимаясь роллерами, Вы, скорее всего, снизите уровень МПК, но не критически, зато вылечите ОДА. Потом, делая интевалы, будет легче, восстановить привычный уровень МПК.

Главный вопрос - Зачем?