Тренировки
17
Тренировки
Исаев Александр
23 Мая 2016
Добрый день. Большая просьба подсказать.
ПАНО = 175-176.
Нахожусь в процессе восстановления после травмы, в связи с чем не могу себе позволить скоростные работы с темпом быстрее 4:00мин/км (разве что очень-очень изредка и совсем понемногу, например финиш на МПМ2016). На таком темпе выхожу на пульс >170 только километра через 2.5-3 (10-12 мин), к 175-176 приближусь наверное километров через 5 (20 мин), т.е. только на темповиках.
Интервальные (МПК) тренировки, для которых требуется темп 3:50 и быстрее, на данный момент выпадают. Как мне компенсировать их отсутствие и чем заменить?
Для информации - есть лыжероллеры, на них могу себе позволить разгонять пульс до нужных значений, нагрузка на ОДА допустимая, но это все-таки не бег.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
31 Мая 2016
Александр!Если Вам действительно нужны МПК-интервалы, то ввиду травмированности, Вы конечно же (временно!) можете их заменить на кросс-тренинг. обращаю внимание, что Ваш пульс на темпе МПК на лыжероллерах будет иным (несколько выше), нежели беговой.
Также обращаю внимание, что в марафонской тренировке вклад в результат МПК-тренировок невелик и вполне допустимо их не выполнять вовсе. По-крайне мере, при подготовке к данному марафону.
17
430
При чем тут кроссфит?
Войдите, чтобы добавить комментарий