21 Мая 2016Если после трудной кроссовой тренировки в течении 2,5 часа на финише через некоторое время появляется тошнота. Что это за признак, и как с ним обходиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Появление после финиша рвотного рефлекса - один из признаков перебора с нагрузкой.
Если Вы чувствуете (пульс долго не снижается), что нагрузка была чрезмерной, не торопитесь принимать твердую пищу, газированные напитки, жидкость в количествах превышающих всасывающую способность желудка (~200 мл за 15 минут).
Спасибо Владимир! Согласен. Однако, после б нагрузки соревновательного характера стакан воды за 15 минут на финише кажутся ужасно малым!! И тут, несмотря на то, что главное сделано, надо еще час и более терпеть...
Пьёте ли воду при беге? Если тошнота вызвана обезвоживанием и всё совсем плохо принимайте регидрон. А вообще во время длительного бега с дыханием и потоотделением теряется очень много жидкости, которую нужно вовремя восполнять - берите с собой фляжку или гидратор, особенно в жару
@Кирилл Смирнов, при длительном беге, марафонских соревнованиях, особенно на жаре с желудочно-кишечным трактом происходят серьезные изменения как-то : обезвоживание, нарушение всасывания, нарушение электролитного баланса, изменение содержания желудочных ф
Интересный вопрос всплыл.
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
ОК! Спасибо Владимир! Да, это первое, что вы сказали. И физически тяжелый кросс, подъемы, несколько км песок под ногами и два глотка воды на 15-м и 20-м км.
Основные причины возникновения тошноты после длительного бега это неправильное питание перед тренировкой /если такое имело место быть /. Также во время длительного бега значительно снижается уровень сахара крови и понижается АД, что тоже приводит к тошноте. Методы борьбы с этой проблемой очевидны: правильное углеводное питание перед тренировкой или бег натощак, кто как привык, гели, питье во время тяжелой тренировки, профилактика перетренировки. Также, можно пройти обследование у врача, может еще какая причина выявится.
на Питерских марафонах WN очень трудно приспособиться.
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
Войдите, чтобы добавить комментарий