Осокин Юрий21 Мая 2016Если после трудной кроссовой тренировки в течении 2,5 часа на финише через некоторое время появляется тошнота. Что это за признак, и как с ним обходиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Появление после финиша рвотного рефлекса - один из признаков перебора с нагрузкой.
Если Вы чувствуете (пульс долго не снижается), что нагрузка была чрезмерной, не торопитесь принимать твердую пищу, газированные напитки, жидкость в количествах превышающих всасывающую способность желудка (~200 мл за 15 минут).
1079
Популярные вопросы
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Основные причины возникновения тошноты после длительного бега это неправильное питание перед тренировкой /если такое имело место быть /. Также во время длительного бега значительно снижается уровень сахара крови и понижается АД, что тоже приводит к тошноте. Методы борьбы с этой проблемой очевидны: правильное углеводное питание перед тренировкой или бег натощак, кто как привык, гели, питье во время тяжелой тренировки, профилактика перетренировки. Также, можно пройти обследование у врача, может еще какая причина выявится.
ОК! Спасибо Владимир! Да, это первое, что вы сказали. И физически тяжелый кросс, подъемы, несколько км песок под ногами и два глотка воды на 15-м и 20-м км.
Интересный вопрос всплыл.
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
@Кирилл Смирнов, при длительном беге, марафонских соревнованиях, особенно на жаре с желудочно-кишечным трактом происходят серьезные изменения как-то : обезвоживание, нарушение всасывания, нарушение электролитного баланса, изменение содержания желудочных ф
Пьёте ли воду при беге? Если тошнота вызвана обезвоживанием и всё совсем плохо принимайте регидрон. А вообще во время длительного бега с дыханием и потоотделением теряется очень много жидкости, которую нужно вовремя восполнять - берите с собой фляжку или гидратор, особенно в жару
Спасибо Владимир! Согласен. Однако, после б нагрузки соревновательного характера стакан воды за 15 минут на финише кажутся ужасно малым!! И тут, несмотря на то, что главное сделано, надо еще час и более терпеть...
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
на Питерских марафонах WN очень трудно приспособиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий