Осокин Юрий21 Мая 2016Если после трудной кроссовой тренировки в течении 2,5 часа на финише через некоторое время появляется тошнота. Что это за признак, и как с ним обходиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Появление после финиша рвотного рефлекса - один из признаков перебора с нагрузкой.
Если Вы чувствуете (пульс долго не снижается), что нагрузка была чрезмерной, не торопитесь принимать твердую пищу, газированные напитки, жидкость в количествах превышающих всасывающую способность желудка (~200 мл за 15 минут).
1060
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
Основные причины возникновения тошноты после длительного бега это неправильное питание перед тренировкой /если такое имело место быть /. Также во время длительного бега значительно снижается уровень сахара крови и понижается АД, что тоже приводит к тошноте. Методы борьбы с этой проблемой очевидны: правильное углеводное питание перед тренировкой или бег натощак, кто как привык, гели, питье во время тяжелой тренировки, профилактика перетренировки. Также, можно пройти обследование у врача, может еще какая причина выявится.
ОК! Спасибо Владимир! Да, это первое, что вы сказали. И физически тяжелый кросс, подъемы, несколько км песок под ногами и два глотка воды на 15-м и 20-м км.
Интересный вопрос всплыл.
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
@Кирилл Смирнов, при длительном беге, марафонских соревнованиях, особенно на жаре с желудочно-кишечным трактом происходят серьезные изменения как-то : обезвоживание, нарушение всасывания, нарушение электролитного баланса, изменение содержания желудочных ф
Пьёте ли воду при беге? Если тошнота вызвана обезвоживанием и всё совсем плохо принимайте регидрон. А вообще во время длительного бега с дыханием и потоотделением теряется очень много жидкости, которую нужно вовремя восполнять - берите с собой фляжку или гидратор, особенно в жару
Спасибо Владимир! Согласен. Однако, после б нагрузки соревновательного характера стакан воды за 15 минут на финише кажутся ужасно малым!! И тут, несмотря на то, что главное сделано, надо еще час и более терпеть...
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
Меня уже давно интер4сует вопрос.
Было несколько раз когда после длительных физ нагрузок если съесть что то сладкое (батончик шоколадный) то сразу охватывает тошнота.
С чем это связано физиологически?
Практически с этим справляться научился, просто по мере тренированности само прошло, но с академической точки зрения очень интересует.
на Питерских марафонах WN очень трудно приспособиться.
Войдите, чтобы добавить комментарий