Тренировки
3
Тренировки
Салий Сергей
20 Мая 2016
Здравствуйте, вот побегу 10км в рамках Московского марафона. Как вы посоветуете тренироваться, чтобы пробежать быстрее, но чтобы для здоровья было не опасно? Т.е. когда и как вы посоветуете тренироваться? В прошлом году пробежал 10км за 46:34. Но пульс был при этом запредельный(
Ответ тренера
Владимир Метелкин
29 Мая 2016
Сергей!Первый способ улучшить результаты на длинных дистанциях - это увеличить километраж.
Провести темповые тренировки с уровнем нагрузки адекватным общему объему.
Выполнить блок интервальных работ для данной дистанции.
И наконец, провести грамотно подводку к старту, сбросив нагрузки.
3
422
Войдите, чтобы добавить комментарий