Салий Сергей20 Мая 2016Здравствуйте, вот побегу 10км в рамках Московского марафона. Как вы посоветуете тренироваться, чтобы пробежать быстрее, но чтобы для здоровья было не опасно? Т.е. когда и как вы посоветуете тренироваться? В прошлом году пробежал 10км за 46:34. Но пульс был при этом запредельный(Ответ тренера
Сергей!
Первый способ улучшить результаты на длинных дистанциях - это увеличить километраж. Провести темповые тренировки с уровнем нагрузки адекватным общему объему.
Выполнить блок интервальных работ для данной дистанции.
И наконец, провести грамотно подводку к старту, сбросив нагрузки.
3405
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий