20 Мая 2016Здравствуйте, вот побегу 10км в рамках Московского марафона. Как вы посоветуете тренироваться, чтобы пробежать быстрее, но чтобы для здоровья было не опасно? Т.е. когда и как вы посоветуете тренироваться? В прошлом году пробежал 10км за 46:34. Но пульс был при этом запредельный(Ответ тренера
Сергей!
Первый способ улучшить результаты на длинных дистанциях - это увеличить километраж. Провести темповые тренировки с уровнем нагрузки адекватным общему объему.
Выполнить блок интервальных работ для данной дистанции.
И наконец, провести грамотно подводку к старту, сбросив нагрузки.
3677
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий