Начинающим
2
Начинающим
Григорян Яна
16 Мая 2016
Здравствуйте! Хотела бы узнать профессиональное мнение по поводу следующего вопроса. Моя подруга имеет проблемы с лишним весом в следствие гормональных сбоев. Ей 24 года, рост около 169 см, вес 115 кг. Она очень хочет начать бегать на небольшие дистанции - до 5 кг. Рекомендовано ли заниматься такого типа физическими нагрузками при таких личных параметрах? С чего лучше начать, чтобы не травмироваться?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
19 Мая 2016
Здравствуйте, Яна!Добавлю к комментариям, что при всей доступности бега - это очень травмоопасное занятие!
И прежде чем начать бегать, Вашей подруге придется научиться много ходить! Освоить плавно нагрузку в три-четыре прогулки от получаса. Добавить ОФП в конце, растяжку. Пересмотреть диету. А возможно полностью сменить образ жизни!
А начать можно с похода в магазин - подобрать себе тренировочную экипировку и кроссовки!
2
407
А для начала можно ввести в свою жизнь длительные прогулки пешком.
И да, меньше есть. Похудеть для того чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть.
Войдите, чтобы добавить комментарий