16 Мая 2016Здравствуйте! Хотела бы узнать профессиональное мнение по поводу следующего вопроса. Моя подруга имеет проблемы с лишним весом в следствие гормональных сбоев. Ей 24 года, рост около 169 см, вес 115 кг. Она очень хочет начать бегать на небольшие дистанции - до 5 кг. Рекомендовано ли заниматься такого типа физическими нагрузками при таких личных параметрах? С чего лучше начать, чтобы не травмироваться?Ответ тренера
Здравствуйте, Яна!
Добавлю к комментариям, что при всей доступности бега - это очень травмоопасное занятие!
И прежде чем начать бегать, Вашей подруге придется научиться много ходить! Освоить плавно нагрузку в три-четыре прогулки от получаса. Добавить ОФП в конце, растяжку. Пересмотреть диету. А возможно полностью сменить образ жизни!
А начать можно с похода в магазин - подобрать себе тренировочную экипировку и кроссовки!
2657
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Бег - не самый лучший способ похудеть, нагрузка на колени с таким большим весом будет слишком большая. Начните с диеты, упражнений в фитнессе, быстрой ходьбы, а только потом бег.
При любых проблемах со здоровьем решение о занятиях физкультурой следует принимать на основе решения врача. Если есть опасения, что обычный врач при слове "бег" закатит глаза и будет рассказывать как это вредно, то стоит сходить к спортивному врачу.
А для начала можно ввести в свою жизнь длительные прогулки пешком.
И да, меньше есть. Похудеть для того чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
А для начала можно ввести в свою жизнь длительные прогулки пешком.
И да, меньше есть. Похудеть для того чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть.
Войдите, чтобы добавить комментарий