16 Мая 2016Здравствуйте! Хотела бы узнать профессиональное мнение по поводу следующего вопроса. Моя подруга имеет проблемы с лишним весом в следствие гормональных сбоев. Ей 24 года, рост около 169 см, вес 115 кг. Она очень хочет начать бегать на небольшие дистанции - до 5 кг. Рекомендовано ли заниматься такого типа физическими нагрузками при таких личных параметрах? С чего лучше начать, чтобы не травмироваться?Ответ тренера
Здравствуйте, Яна!
Добавлю к комментариям, что при всей доступности бега - это очень травмоопасное занятие!
И прежде чем начать бегать, Вашей подруге придется научиться много ходить! Освоить плавно нагрузку в три-четыре прогулки от получаса. Добавить ОФП в конце, растяжку. Пересмотреть диету. А возможно полностью сменить образ жизни!
А начать можно с похода в магазин - подобрать себе тренировочную экипировку и кроссовки!
2697
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Бег - не самый лучший способ похудеть, нагрузка на колени с таким большим весом будет слишком большая. Начните с диеты, упражнений в фитнессе, быстрой ходьбы, а только потом бег.
При любых проблемах со здоровьем решение о занятиях физкультурой следует принимать на основе решения врача. Если есть опасения, что обычный врач при слове "бег" закатит глаза и будет рассказывать как это вредно, то стоит сходить к спортивному врачу.
А для начала можно ввести в свою жизнь длительные прогулки пешком.
И да, меньше есть. Похудеть для того чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
А для начала можно ввести в свою жизнь длительные прогулки пешком.
И да, меньше есть. Похудеть для того чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть.
Войдите, чтобы добавить комментарий