Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
21 Мая 2016
Александр!Подготовка в марафону - это прежде всего - освоение дОлжных объемов. Выражающееся как в количественном (не менее 4 тренировок в неделю!), так и качественном (одна из тренировок должна быть 1/3 всего недельного объема и постепенно доводится до 30 км и более!).
Недельный километраж стоит с небольшими перерывами (на 1 неделю для восстановления), увеличивать до не менее 70 км, стараясь выйти на пик нагрузок за 4 недели до старта, а затем плавно по 30% (еженедельно) сбрасывать вплоть до старта. Это если в общих чертах.
Примеров тренировочных программ немало в просторах инета, стоит только подобрать подходящую и доработать под себя.
Подготовку к марафону УЖЕ стоит вести, т.к. практически разменяли 4 месяца до старта!
2
340
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий