События
16
События
Одарченко Сергей
15 Мая 2016
Добрый вечер всем, всех поздравляю с половинкой кто бежал. Возник вопрос после пробегания полумарафона 15.05.
Начал бежать с темпом между 4.25 и 4.30 шло нормально, расчетным был темп 4.30 после 10 км стало тяжеловато но справлялся и после 12 темп снизился до 4.40. Самое интересно началось на 17 км заколола печень очень сильно сначала терпел с этим темпом а на 18 снизил до 5,15, смог прибавить толко на последнем километре на 4.34 вопрос что не так было? Сам думаю что все таки темп не правильно определил быстро начал, подскажите пожалуйста.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
21 Мая 2016
Сергей!Дело в том, что преодоление дистанции было осложнено сильным порывистым ветром. Причем первую половину дистанции приходилось бежать против него, затрачивая дополнительные силы, а вот обратно этот же ветер вызывал у многих, кто через чур быстро начал (не сделав скидку на ветер), ускоренное обезвоживание и связанное с этим снижение работоспособности, а значит и темпа!
Поскольку Вы освоили необходимые объемы, то проблема в быстром (для данных природных условий!) начале на первой половине дистанции. Кроме того, в отличие от менее критичных условий, потребление жидкости стоило начать раньше (потребить бОльшее количество жидкости в период за час-два до старта), не брезговать и пользование губками - вытирая высыхающий пот с лица и кожных покровов.
16
408
утром ел зерна овса на воде два куска черного хлеба бородинского с вареньем и черный чай, последняя длительная была 1 мая 22 км с темпом 5.06
Какие длительные длиннее 15 км бегали за последний месяц и когда?
И боль в печени просто объясняется: организм из-за физических нагрузок подключает в работу все резервы крови, её функционирующий объем увеличивается, а печень не поспевает, переполняется, начинает давить на собственную оболочку.
Вернулся к тренировке 2 года назад
В подготовке к половинке набег примерно 60 км в неделю, пиковые 80 км. Рост 174 вес 68-69
Войдите, чтобы добавить комментарий