Владимир спасибо за ответ. В общем вывод - опыт и сноровка это не юность и задор! Будем тренироваться!!!!

александр Исаев добрый день, выбирал его по книге от 800 метров до полумарафона по результату 5 км на первом забеге и по промежуточным прикидкам исходя из уровня VDOT

@Сергей Одарченко, а из каких соображений вы выбирали темп?

Посмотрел календарь ещё была 17 апреля 22 км и 24 апреля 35 км это за месяц перед 15.05

за 20 мин перед стартом выпил Л карнитин

Владимир добрый вечер, кушал макароны вечером,
утром ел зерна овса на воде два куска черного хлеба бородинского с вареньем и черный чай, последняя длительная была 1 мая 22 км с темпом 5.06

@Сергей  Одарченко, а что ели утром и накануне?
Какие длительные длиннее 15 км бегали за последний месяц и когда?

@Сергей  Одарченко, В любом случае, поздравляю Вас с хорошим забегом и хорошим результатом!!! У Вас время очень хорошее, не стоит расстраиваться. Я вот для себя вывод сделал: не научился держать темп и скорее всего мало тренировок на скоростную выносливос

вывод для себя один точно сделал - будем тренироваться и время покажет кто сильнее я или моя печень!!!

@Сергей  Одарченко, у боли может быть много причин. Если такие боли не частые, а случилось все только в соревновательном режиме, то скорее всего как и ниже Вам написали, это произошло от чрезмерных нагрузок (превышение темпа и т.д.), либо еще какие-то дру

павел спасибо, просчитался немного может быть, но когда такая боль и ты ее не контролируешь, то хочется понять причины возникновения и как ее избежать! еще грешу на частое дыхание наверное получилось не глубоко дышать то же сказалось

Я тоже темп выбрал высокий. Первые 10 км пробежал отлично, потом 5 км тоже хорошо и все, за 6 км до финиша темп резко снизился и последние 3 км до финиша я почти полз. Поэтому вместо того чтобы выбежать из 1:40, прибежал за скромные 1:47. Для первого соревновательного бега на этой дистанции нормально, но знаю что мог бы лучше минут на 7-10, но все решает его величество равномерный темп. Я полетел и поплатился жестоко. Урок, выводы и бесценный опыт. "Сам думаю что все таки темп не правильно определил быстро начал". В Вашем случае абсолютно также считаю, но судя по Вашему времени на финише и проблемам, которые начались к 17 км, просчитались Вы в темпе совсем немного.

Снижение темпа - норма. В этом материале - http://newrunners.ru/mag/kak-rasschitat-svoyo-finishnoe-vremya/  Юлия Фролова пишет, что "время второй половины забега обычно хуже первой примерно на 6%" (расчеты Питера Ригеля). Конечно, когда темп снижается с 4:30 до 5:15 - это следствие той или иной ошибки. Убивает, как говорится, не дистанция, убивает темп.
И боль в печени просто объясняется: организм из-за физических нагрузок подключает в работу все резервы крови, её функционирующий объем увеличивается, а печень не поспевает, переполняется, начинает давить на собственную оболочку.

Во-первых, такое сильное падение темпа говорит о том, что начальный темп был взят чересчур оптимистично. Ну а боль, видимо из-за функциональной неготовности организма - либо недостаточная тренировка скоростной выносливости, либо просто съели/выпили что-тот неподходящее.

вообще такая тенденция снижения динамики темпа нормальна, возможно изначально выбранный темп был несколько опрометчив. Ощущения в печени вызваны из-за активного метаболизма гликогена в период гонки - обратите внимание на диету и питание - правильные углеводы и сбалансированное питание нивелируют эти ощущения

О своей подготовке для вопроса:
Вернулся к тренировке 2 года назад
В подготовке к половинке набег примерно 60 км в неделю, пиковые 80 км. Рост 174 вес 68-69