15 Мая 2016Добрый день,
бежал полумарафон, но после 5 км начали болеть колени, боль постепенно увеличивалась и после 10 км уже было тяжело бежать, вынужден был перейти на шаг. Чередовал бег и шаг, но к 15 км уже не смог бежать. Потом тяжело было ноги поднимать и сгибать в коленях. Через часов 5 после охлаждающего геля боль утихла при сгибании колена, смог ходить нормально.
Никто не сталкивался с подобной проблемой? Как можно выяснить ее источник? Куда обратиться?
Играю в волейбол и раньше бегал ежедневно по минут 15, сейчас редко по утрам и вечерам, т.е. в принципе спортом занимаюсь. Травм колен не было. Вроде стараюсь бегать правильно, просмотрев ролики и прочитав рекомендации. Кроссовки беговые.
Спасибо за помощь!Ответ тренера
Юрий!
Де факто Вы преодолели полумарафон не будучи к нему готовим, вероятно рассчитывая на те запасы здоровья, что у Вас имелись. Теперь эти запасы потрачены. В какой мере Вам удастся вернуть свое здоровье и удастся ли? Вопрос наверное теперь риторический. Надеюсь, что Вы вынесете из случившегося должный урок для себя и станете готовиться к пробегам!
В данный момент не торопитесь возвращаться к беговым тренировкам займитесь кросс-тренингом - ходьбой, велоездой (при отсутствии противопоказаний для коленей). Возобновляйте беговые тренировкой с оглядкой на свое состояние и не бегайте через боль!
68683
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Бег по асфальту это не за пивом бегать по пляжу... у вас сухожилия ног совсем не готовы к таким испытаниям как полумарафон и даже 10-ка т.к. волейбол и бег это совсем разные динамические нагрузки и кроссовки тут не помогут. Готовность сухожилий ног приходит на несколько месяцев позже готовности мышц после регулярных тренировок.
Для реабилитации ущерба рекомендую поход в клинику спортивной медицины в Лужниках на курс ударно-волновой терапию области колен http://csmed.ru/contact-information/
(записаться врач Иванов Антон Олегович).
Проблема в том, что Вы без малейшей подготовки, пытались осилить серьезную дистанцию. Если, через пару дней, сможете ходить без болевых ощущений, то считайте, что легко отделались.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Действительно, дистанция не маленькая, нужно готовиться!
PS: колени восстановились через пару дней, прошо без последствий.
Для реабилитации ущерба рекомендую поход в клинику спортивной медицины в Лужниках на курс ударно-волновой терапию области колен http://csmed.ru/contact-information/
(записаться врач Иванов Антон Олегович).
Войдите, чтобы добавить комментарий