15 Мая 2016Добрый день,
бежал полумарафон, но после 5 км начали болеть колени, боль постепенно увеличивалась и после 10 км уже было тяжело бежать, вынужден был перейти на шаг. Чередовал бег и шаг, но к 15 км уже не смог бежать. Потом тяжело было ноги поднимать и сгибать в коленях. Через часов 5 после охлаждающего геля боль утихла при сгибании колена, смог ходить нормально.
Никто не сталкивался с подобной проблемой? Как можно выяснить ее источник? Куда обратиться?
Играю в волейбол и раньше бегал ежедневно по минут 15, сейчас редко по утрам и вечерам, т.е. в принципе спортом занимаюсь. Травм колен не было. Вроде стараюсь бегать правильно, просмотрев ролики и прочитав рекомендации. Кроссовки беговые.
Спасибо за помощь!Ответ тренера
Юрий!
Де факто Вы преодолели полумарафон не будучи к нему готовим, вероятно рассчитывая на те запасы здоровья, что у Вас имелись. Теперь эти запасы потрачены. В какой мере Вам удастся вернуть свое здоровье и удастся ли? Вопрос наверное теперь риторический. Надеюсь, что Вы вынесете из случившегося должный урок для себя и станете готовиться к пробегам!
В данный момент не торопитесь возвращаться к беговым тренировкам займитесь кросс-тренингом - ходьбой, велоездой (при отсутствии противопоказаний для коленей). Возобновляйте беговые тренировкой с оглядкой на свое состояние и не бегайте через боль!
68659
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Бег по асфальту это не за пивом бегать по пляжу... у вас сухожилия ног совсем не готовы к таким испытаниям как полумарафон и даже 10-ка т.к. волейбол и бег это совсем разные динамические нагрузки и кроссовки тут не помогут. Готовность сухожилий ног приходит на несколько месяцев позже готовности мышц после регулярных тренировок.
Для реабилитации ущерба рекомендую поход в клинику спортивной медицины в Лужниках на курс ударно-волновой терапию области колен http://csmed.ru/contact-information/
(записаться врач Иванов Антон Олегович).
Проблема в том, что Вы без малейшей подготовки, пытались осилить серьезную дистанцию. Если, через пару дней, сможете ходить без болевых ощущений, то считайте, что легко отделались.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Действительно, дистанция не маленькая, нужно готовиться!
PS: колени восстановились через пару дней, прошо без последствий.
Для реабилитации ущерба рекомендую поход в клинику спортивной медицины в Лужниках на курс ударно-волновой терапию области колен http://csmed.ru/contact-information/
(записаться врач Иванов Антон Олегович).
Войдите, чтобы добавить комментарий