Здравствуйте, Софья!
Спасибо Станиславу Щукину за полноценный ответ!
Важно правильно питаться накануне, чтобы утром и на дистанции не заголодать (макароны с хорошим соусом на ужин это наше все!). Утром завтрак обязателен, но его значение вторично. Позавтракайте, избегая жирного (сливочное масло, шоколад), молочного (сыр если едите, то не больше, чем обычно!) и мясного (никакой колбасы и пр.!).
Овсянка без молока или мюсли, высококачественный зерновой хлеб, бананы, финики, запитые дОлжным количеством жидкости (лишняя все равно организм выведет до старта) - зеленый чай или качественный свежезаваренный черный. Сколько бегунов - столько вариантов завтрака.
3722
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Овсянка не на молоке, булочка, бананы - всё то что вы обычно едите перед тренировками, но Важнее что вы будете есть накануне забега, подойдут любые качественные долгие углеводы из твёрдых сортов пшеницы типа макарон
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий