Здравствуйте, Софья!
Спасибо Станиславу Щукину за полноценный ответ!
Важно правильно питаться накануне, чтобы утром и на дистанции не заголодать (макароны с хорошим соусом на ужин это наше все!). Утром завтрак обязателен, но его значение вторично. Позавтракайте, избегая жирного (сливочное масло, шоколад), молочного (сыр если едите, то не больше, чем обычно!) и мясного (никакой колбасы и пр.!).
Овсянка без молока или мюсли, высококачественный зерновой хлеб, бананы, финики, запитые дОлжным количеством жидкости (лишняя все равно организм выведет до старта) - зеленый чай или качественный свежезаваренный черный. Сколько бегунов - столько вариантов завтрака.
3692
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Овсянка не на молоке, булочка, бананы - всё то что вы обычно едите перед тренировками, но Важнее что вы будете есть накануне забега, подойдут любые качественные долгие углеводы из твёрдых сортов пшеницы типа макарон
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий