Начинающим
3
Начинающим
Телепень Николай
11 Мая 2016
Добрый день. Подскажите, какой пульс считается нормой при беге 12-14 км/ч? Мне 31 год, рост 179, вес 81. Спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
13 Мая 2016
Николай!Начнем с того, что конкретные значения пульса индивидуальны!
Поэтому, когда Вам без специального обследования с вычислением тренировочных зон, начинают говорить, с каким конкретно значением пульса стоит тренироваться, относитесь к этому с долей скепсиса.
И опять-таки, когда спрашивают про пульс, всегда стоит уточнять - для каких целей?
Если для развития ССС - это как правило тренировки с пульсом до ~75% от Вашей ЧССмах, редко до ~85%.
Свой предельный пульс (ЧССмах) можно приблизительно вычислить по формулам, а можно - пройдя специальное обследование. Но в этом случае, актуальнее будет информация о Вашем пульсе на ПАНО (ЧССпано). И в этом случае лучше оперировать показателями пульса в диапазоне до ~90% от ЧССпано и до 100%ЧССпано (не чаще каждой третьей тренировки).
3
243
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
привет от бегуна с 50летним стажем.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
Войдите, чтобы добавить комментарий