Николай!
Начнем с того, что конкретные значения пульса индивидуальны! Поэтому, когда Вам без специального обследования с вычислением тренировочных зон, начинают говорить, с каким конкретно значением пульса стоит тренироваться, относитесь к этому с долей скепсиса.
И опять-таки, когда спрашивают про пульс, всегда стоит уточнять - для каких целей?
Если для развития ССС - это как правило тренировки с пульсом до ~75% от Вашей ЧССмах, редко до ~85%.
Свой предельный пульс (ЧССмах) можно приблизительно вычислить по формулам, а можно - пройдя специальное обследование. Но в этом случае, актуальнее будет информация о Вашем пульсе на ПАНО (ЧССпано). И в этом случае лучше оперировать показателями пульса в диапазоне до ~90% от ЧССпано и до 100%ЧССпано (не чаще каждой третьей тренировки).
3285
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Всё зависит от поставленной задачи.Оздоровительно-восстановительнй бег-пульс до120уд. Развитие общей выносливости-до 150уд. подготовка к соревнованиям-до 165уд.
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
До бесконечности вряд ли.Да и от 120 под большим вопросом.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
привет от бегуна с 50летним стажем.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
Войдите, чтобы добавить комментарий