Телепень Николай11 Мая 2016Добрый день. Подскажите, какой пульс считается нормой при беге 12-14 км/ч? Мне 31 год, рост 179, вес 81. Спасибо.Ответ тренера
Николай!
Начнем с того, что конкретные значения пульса индивидуальны! Поэтому, когда Вам без специального обследования с вычислением тренировочных зон, начинают говорить, с каким конкретно значением пульса стоит тренироваться, относитесь к этому с долей скепсиса.
И опять-таки, когда спрашивают про пульс, всегда стоит уточнять - для каких целей?
Если для развития ССС - это как правило тренировки с пульсом до ~75% от Вашей ЧССмах, редко до ~85%.
Свой предельный пульс (ЧССмах) можно приблизительно вычислить по формулам, а можно - пройдя специальное обследование. Но в этом случае, актуальнее будет информация о Вашем пульсе на ПАНО (ЧССпано). И в этом случае лучше оперировать показателями пульса в диапазоне до ~90% от ЧССпано и до 100%ЧССпано (не чаще каждой третьей тренировки).
3160
Популярные вопросы
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
Всё зависит от поставленной задачи.Оздоровительно-восстановительнй бег-пульс до120уд. Развитие общей выносливости-до 150уд. подготовка к соревнованиям-до 165уд.
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
До бесконечности вряд ли.Да и от 120 под большим вопросом.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
привет от бегуна с 50летним стажем.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
Войдите, чтобы добавить комментарий