Телепень Николай11 Мая 2016Добрый день. Подскажите, какой пульс считается нормой при беге 12-14 км/ч? Мне 31 год, рост 179, вес 81. Спасибо.Ответ тренера
Николай!
Начнем с того, что конкретные значения пульса индивидуальны! Поэтому, когда Вам без специального обследования с вычислением тренировочных зон, начинают говорить, с каким конкретно значением пульса стоит тренироваться, относитесь к этому с долей скепсиса.
И опять-таки, когда спрашивают про пульс, всегда стоит уточнять - для каких целей?
Если для развития ССС - это как правило тренировки с пульсом до ~75% от Вашей ЧССмах, редко до ~85%.
Свой предельный пульс (ЧССмах) можно приблизительно вычислить по формулам, а можно - пройдя специальное обследование. Но в этом случае, актуальнее будет информация о Вашем пульсе на ПАНО (ЧССпано). И в этом случае лучше оперировать показателями пульса в диапазоне до ~90% от ЧССпано и до 100%ЧССпано (не чаще каждой третьей тренировки).
3182
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Всё зависит от поставленной задачи.Оздоровительно-восстановительнй бег-пульс до120уд. Развитие общей выносливости-до 150уд. подготовка к соревнованиям-до 165уд.
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
До бесконечности вряд ли.Да и от 120 под большим вопросом.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
пульс до180уд. это бег с максимальным напряжением.Если пульс
больше180-это сердце не справляется с нагрузкой.
привет от бегуна с 50летним стажем.
Автор вопроса лучше указал бы свой пульс при указанных темпах,а мы бы решили коллегиально нормальный он или нет.))
Войдите, чтобы добавить комментарий