Антошкин Павел6 Мая 2016Добрый день.
Готовился к Петербургскому марафону (03.07.2016), но схватил вирус и на две недели выпал из плана тренировок. Как этап подготовки к марафону было участие в полумарафоне 15.05.2016, но я отказался от этого дела (как и от марафона), перерегистрировавшись на 5 км (в Сестрорецке) и 10 км (вместо марафона на "Белых Ночах"). Марафон все равно от меня никуда не уйдет.
Знаю, что моего тренировочного режима (3-4 тренировки в неделю, 45-50 км/нед - этого крайне мало для марафона) недостаточно для уверенного преодоления марафонской дистанции, но дело сейчас уже не в этом.
Вопрос вот какой - как лучше всего восстанавливаться после болезней? Есть ли какая-то особенность в таком восстановлении в отличии от травм? К примеру кашель у меня еще остался, и по этой причине я не выхожу на тренировки. За какой срок (приблизительно) можно выйти на уровень до болезни?Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Приятно встречать адекватного и разумного человека!
Важным показателем здоровья и способности переносить тренировочные нагрузки является адаптационный ресурс, заодно напрямую обеспечивающий иммунную защиту организма. Именно поэтому перебор с тренировочными нагрузками приводит к снижению иммунитета и заболеванию.
Грамотно составленный тренировочный план нагрузки позволяет организму самостоятельно справляться и восстанавливаться.
Разумеется, существуют препараты, позволяющие искусственно ускорить восстановление, поднять иммунитет и пр. Но неграмотное использование влечет существенный вред здоровью. Подобрать конкретные препараты и дозу приема поможет врач.
Поэтому так важно приступать к тренировкам лишь после окончательного выздоровления!
Кашель нужно обязательно лечить!
Время восстановления зависит от уровня на котором Вы находились и этапе подготовки. Примерно одна неделя болезни требует двух недель восстановления. Один день недомогания лишает тренплан полнедели подготовки! Поэтому так опасно болеть. И так важно подходить к соревнованию в наиболее подготовленном состоянии.
После неосложненной вирусной инфекции легче восстановиться, чем после беговой травмы, через две недели после полного выздоровления можно тренироваться в полную силу, еще через две можно выходить на запланированную подготовку.
Войдите, чтобы добавить комментарий