6 Мая 2016Добрый день.
Готовился к Петербургскому марафону (03.07.2016), но схватил вирус и на две недели выпал из плана тренировок. Как этап подготовки к марафону было участие в полумарафоне 15.05.2016, но я отказался от этого дела (как и от марафона), перерегистрировавшись на 5 км (в Сестрорецке) и 10 км (вместо марафона на "Белых Ночах"). Марафон все равно от меня никуда не уйдет.
Знаю, что моего тренировочного режима (3-4 тренировки в неделю, 45-50 км/нед - этого крайне мало для марафона) недостаточно для уверенного преодоления марафонской дистанции, но дело сейчас уже не в этом.
Вопрос вот какой - как лучше всего восстанавливаться после болезней? Есть ли какая-то особенность в таком восстановлении в отличии от травм? К примеру кашель у меня еще остался, и по этой причине я не выхожу на тренировки. За какой срок (приблизительно) можно выйти на уровень до болезни?Ответ тренера
Здравствуйте, Павел!
Приятно встречать адекватного и разумного человека!
Важным показателем здоровья и способности переносить тренировочные нагрузки является адаптационный ресурс, заодно напрямую обеспечивающий иммунную защиту организма. Именно поэтому перебор с тренировочными нагрузками приводит к снижению иммунитета и заболеванию.
Грамотно составленный тренировочный план нагрузки позволяет организму самостоятельно справляться и восстанавливаться.
Разумеется, существуют препараты, позволяющие искусственно ускорить восстановление, поднять иммунитет и пр. Но неграмотное использование влечет существенный вред здоровью. Подобрать конкретные препараты и дозу приема поможет врач.
Поэтому так важно приступать к тренировкам лишь после окончательного выздоровления!
Кашель нужно обязательно лечить!
Время восстановления зависит от уровня на котором Вы находились и этапе подготовки. Примерно одна неделя болезни требует двух недель восстановления. Один день недомогания лишает тренплан полнедели подготовки! Поэтому так опасно болеть. И так важно подходить к соревнованию в наиболее подготовленном состоянии.
1621
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
После неосложненной вирусной инфекции легче восстановиться, чем после беговой травмы, через две недели после полного выздоровления можно тренироваться в полную силу, еще через две можно выходить на запланированную подготовку.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий