Зверева Дарина28 Апреля 2016Любитель, около 20-25 км в неделю, увеличивать не планирую. Лишнего веса нет, но начали побаливать суставы, купила хондроитин+глюкозамин. Какая суточная потребность организма в данных добавках?Ответ тренера
Дарина!
Если появляются проблемы с ОДА, пробуйте снижать нагрузки (на неделю) и делать акцент на ОФП ( примерно две тренировки в неделю).
5140
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
При таком незначительном объеме бега в Вашем возрасте ничего нигде не должно болеть. Если болит и это беспокоит, то надо разобраться в чем и как Вы тренируетесь, если не поможет, то обратиться к врачу. Хондропротекторы, которые куплены принимать нет смысла, они для других целей.
Хондропротекторы обычно принимают атлеты паверлифтеры-тяжеловесы для защиты коленных суставов. Потребности в употреблении нет, принимать нужно регулярно и непосредственно перед тренировкой.
Мне кажется, суточная потребность организма при таких объёмах 0.00 мг/на кг веса тела. Боль наверняка не в суставах - сходите ко врачу, он назначит правильное лечение.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий