Зверева Дарина28 Апреля 2016Любитель, около 20-25 км в неделю, увеличивать не планирую. Лишнего веса нет, но начали побаливать суставы, купила хондроитин+глюкозамин. Какая суточная потребность организма в данных добавках?Ответ тренера
Дарина!
Если появляются проблемы с ОДА, пробуйте снижать нагрузки (на неделю) и делать акцент на ОФП ( примерно две тренировки в неделю).
5326
Популярные вопросы
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
При таком незначительном объеме бега в Вашем возрасте ничего нигде не должно болеть. Если болит и это беспокоит, то надо разобраться в чем и как Вы тренируетесь, если не поможет, то обратиться к врачу. Хондропротекторы, которые куплены принимать нет смысла, они для других целей.
Хондропротекторы обычно принимают атлеты паверлифтеры-тяжеловесы для защиты коленных суставов. Потребности в употреблении нет, принимать нужно регулярно и непосредственно перед тренировкой.
Мне кажется, суточная потребность организма при таких объёмах 0.00 мг/на кг веса тела. Боль наверняка не в суставах - сходите ко врачу, он назначит правильное лечение.
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий