Зверева Дарина28 Апреля 2016Любитель, около 20-25 км в неделю, увеличивать не планирую. Лишнего веса нет, но начали побаливать суставы, купила хондроитин+глюкозамин. Какая суточная потребность организма в данных добавках?Ответ тренера
Дарина!
Если появляются проблемы с ОДА, пробуйте снижать нагрузки (на неделю) и делать акцент на ОФП ( примерно две тренировки в неделю).
5290
Популярные вопросы
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
При таком незначительном объеме бега в Вашем возрасте ничего нигде не должно болеть. Если болит и это беспокоит, то надо разобраться в чем и как Вы тренируетесь, если не поможет, то обратиться к врачу. Хондропротекторы, которые куплены принимать нет смысла, они для других целей.
Хондропротекторы обычно принимают атлеты паверлифтеры-тяжеловесы для защиты коленных суставов. Потребности в употреблении нет, принимать нужно регулярно и непосредственно перед тренировкой.
Мне кажется, суточная потребность организма при таких объёмах 0.00 мг/на кг веса тела. Боль наверняка не в суставах - сходите ко врачу, он назначит правильное лечение.
4 Сентября 2020НачинающимТигран ЛалазарянДобрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий