Зверева Дарина28 Апреля 2016Любитель, около 20-25 км в неделю, увеличивать не планирую. Лишнего веса нет, но начали побаливать суставы, купила хондроитин+глюкозамин. Какая суточная потребность организма в данных добавках?Ответ тренера
Дарина!
Если появляются проблемы с ОДА, пробуйте снижать нагрузки (на неделю) и делать акцент на ОФП ( примерно две тренировки в неделю).
5265
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
При таком незначительном объеме бега в Вашем возрасте ничего нигде не должно болеть. Если болит и это беспокоит, то надо разобраться в чем и как Вы тренируетесь, если не поможет, то обратиться к врачу. Хондропротекторы, которые куплены принимать нет смысла, они для других целей.
Хондропротекторы обычно принимают атлеты паверлифтеры-тяжеловесы для защиты коленных суставов. Потребности в употреблении нет, принимать нужно регулярно и непосредственно перед тренировкой.
Мне кажется, суточная потребность организма при таких объёмах 0.00 мг/на кг веса тела. Боль наверняка не в суставах - сходите ко врачу, он назначит правильное лечение.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
29 Апреля 2020Начинающимkavalik Добрый день.
мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал.
(220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега.
начал бегать по утрам.
начинаю беж...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий