Зверева Дарина28 Апреля 2016Любитель, около 20-25 км в неделю, увеличивать не планирую. Лишнего веса нет, но начали побаливать суставы, купила хондроитин+глюкозамин. Какая суточная потребность организма в данных добавках?Ответ тренера
Дарина!
Если появляются проблемы с ОДА, пробуйте снижать нагрузки (на неделю) и делать акцент на ОФП ( примерно две тренировки в неделю).
5215
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
При таком незначительном объеме бега в Вашем возрасте ничего нигде не должно болеть. Если болит и это беспокоит, то надо разобраться в чем и как Вы тренируетесь, если не поможет, то обратиться к врачу. Хондропротекторы, которые куплены принимать нет смысла, они для других целей.
Хондропротекторы обычно принимают атлеты паверлифтеры-тяжеловесы для защиты коленных суставов. Потребности в употреблении нет, принимать нужно регулярно и непосредственно перед тренировкой.
Мне кажется, суточная потребность организма при таких объёмах 0.00 мг/на кг веса тела. Боль наверняка не в суставах - сходите ко врачу, он назначит правильное лечение.
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий