Вопросы тренеру

Тренировки

Санджиев Дмитрий 27 Апреля 2016 Добрый день! Бегаю полумарафоны регулярно (в 2016 году уже пробежал 5 штук). Еще предстоит в середине мая и в начале июня пробежать половинки. Вопрос в следующем: хочу пробежать 55 км в середине июня. Дистанция кажется большой, но пробежать очень хочется. Дайте советы и рекомендации по подготовке, пожалуйста) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Мая 2016

Дмитрий!
Вы понимаете, что 55 км - это еще длиннее, чем марафон и даже полгода было бы вобрез для подготовки - не говоря про оставшиеся полтора месяца?!
Примерно за месяц (4 недели до старта) попробуйте пробежать длительную часа на 4 - не менее 40 км. Понятно, что и недельный километраж у Вас уже должен быть не менее 100-120 км.
После этого можно начинать понемногу сбрасывать километраж.

1 117

Популярные вопросы

18 Сентября 2019 События Ренат Шарибжанов Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 27.04.2016

Раз 5 штук в этом году полумарафонов пробежал,то база набегана.Можно в свободное от половинок время увеличивать время пробежек или как марафонцы говорят стояния на ногах.Бегать медленно,тренируя липидный обмен.Пробовать варианты с питьем и питанием на ходу.Следить за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий