Вопросы тренеру

Тренировки

Санджиев Дмитрий 27 Апреля 2016 Добрый день! Бегаю полумарафоны регулярно (в 2016 году уже пробежал 5 штук). Еще предстоит в середине мая и в начале июня пробежать половинки. Вопрос в следующем: хочу пробежать 55 км в середине июня. Дистанция кажется большой, но пробежать очень хочется. Дайте советы и рекомендации по подготовке, пожалуйста) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Мая 2016

Дмитрий!
Вы понимаете, что 55 км - это еще длиннее, чем марафон и даже полгода было бы вобрез для подготовки - не говоря про оставшиеся полтора месяца?!
Примерно за месяц (4 недели до старта) попробуйте пробежать длительную часа на 4 - не менее 40 км. Понятно, что и недельный километраж у Вас уже должен быть не менее 100-120 км.
После этого можно начинать понемногу сбрасывать километраж.

1 155

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

29 Апреля 2020 Начинающим kavalik Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю беж... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 27.04.2016

Раз 5 штук в этом году полумарафонов пробежал,то база набегана.Можно в свободное от половинок время увеличивать время пробежек или как марафонцы говорят стояния на ногах.Бегать медленно,тренируя липидный обмен.Пробовать варианты с питьем и питанием на ходу.Следить за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий