Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Санджиев Дмитрий 27 Апреля 2016 Добрый день! Бегаю полумарафоны регулярно (в 2016 году уже пробежал 5 штук). Еще предстоит в середине мая и в начале июня пробежать половинки. Вопрос в следующем: хочу пробежать 55 км в середине июня. Дистанция кажется большой, но пробежать очень хочется. Дайте советы и рекомендации по подготовке, пожалуйста) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Мая 2016

Дмитрий!
Вы понимаете, что 55 км - это еще длиннее, чем марафон и даже полгода было бы вобрез для подготовки - не говоря про оставшиеся полтора месяца?!
Примерно за месяц (4 недели до старта) попробуйте пробежать длительную часа на 4 - не менее 40 км. Понятно, что и недельный километраж у Вас уже должен быть не менее 100-120 км.
После этого можно начинать понемногу сбрасывать километраж.

1 221

Популярные вопросы

19 Мая 2021 Другое Игорь Яковчук Здравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р... Подробнее

16 Мая 2021 Начинающим Светлана Лапшина Добрый день Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе? Подробнее

10 Мая 2021 События Владимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 27.04.2016

Раз 5 штук в этом году полумарафонов пробежал,то база набегана.Можно в свободное от половинок время увеличивать время пробежек или как марафонцы говорят стояния на ногах.Бегать медленно,тренируя липидный обмен.Пробовать варианты с питьем и питанием на ходу.Следить за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий