Вопросы тренеру

Тренировки

Санджиев Дмитрий 27 Апреля 2016 Добрый день! Бегаю полумарафоны регулярно (в 2016 году уже пробежал 5 штук). Еще предстоит в середине мая и в начале июня пробежать половинки. Вопрос в следующем: хочу пробежать 55 км в середине июня. Дистанция кажется большой, но пробежать очень хочется. Дайте советы и рекомендации по подготовке, пожалуйста) Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Мая 2016

Дмитрий!
Вы понимаете, что 55 км - это еще длиннее, чем марафон и даже полгода было бы вобрез для подготовки - не говоря про оставшиеся полтора месяца?!
Примерно за месяц (4 недели до старта) попробуйте пробежать длительную часа на 4 - не менее 40 км. Понятно, что и недельный километраж у Вас уже должен быть не менее 100-120 км.
После этого можно начинать понемногу сбрасывать километраж.

1 186

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 27.04.2016

Раз 5 штук в этом году полумарафонов пробежал,то база набегана.Можно в свободное от половинок время увеличивать время пробежек или как марафонцы говорят стояния на ногах.Бегать медленно,тренируя липидный обмен.Пробовать варианты с питьем и питанием на ходу.Следить за восстановлением.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий