@Владимир  Елизаров, Спасибо!

@Евгений  Евдокимов, Спасибо!

@Stanislav  Shchukin, Спасибо Вам за ответ! муж обещал мне прописать программу тренировок. Надеюсь осилю ))

@Мария  Романова, отвечу за Станислава: нужна справка от врача, что противопоказаний к участию в забегах на дистанциях до 42,2 км нет, здоров, ЭКГ - без патологий. Допущен к соревнованиям по легкой атлетике.

@Stanislav  Shchukin, подскажите пожалуйста, какие справки или документы нужны для участия в марафоне?

А вы врачу тоже говорили, что на марафон справка нужна? 10 км это не марафон, спрашивайте на участие в забеге на 10 км.

С таким набегом вам не преодолеть дистанцию марафона, плавно повышайте длительность,  внимательнее следите за пульсом во время бега и регулярно осматривайтесь у врача специалиста - флеболога. Страховка и справка на марафон не более чем формальность, но вы сами должны следить за своим внутренним состоянием, соблюдать диету и режим, делать растяжку, СБУ, ОФП, йога например.

Обратитесь в физдиспансер.