Другое
14
Другое
Savelieva Yuna
14 Апреля 2016
Добрый день. В мае первый раз буду участвовать в забеге (wing for life), обычно стараюсь бегать 2-3 раза в неделю по программе nike running. В связи с этим несколько организационных вопросов во время забега - планирую пробежать около 10-13 км, так как сейчас нет спортивного пульсометра а скорость и тд хотелось бы отследить планирую взять телефон, удобно ли с ним будет бежать в руке или стоит приобрести поясную сумку или чехол нарукавник? Второй вопрос стоит ли пить воду во время бега если дистанция как я выше упоминала не превысит скорее всего 13км, кажется каждые пять километров будут пункты, и если стоит - то какое количество воды допустимо чтобы продолжить бег без неудобств. И последнее, подходят ли nike air zoom pegasus 32 для пробежек на дистанции до 15 км, пронация нейтральная рост 170 вес 56. И возможно есть еще какие то неочевидные советы для человека который пока не принимал участия в массовых забегах. заранее спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
18 Апреля 2016
Здравствуйте, Джуна!Поскольку это Ваше первое выступление ошибки неизбежны. Поэтому предельный результат для Вашей готовности показать будет сложно. Но не стоит расстраиваться- по мере участия в пробегах появится опыт.
Вопрос размещения смартфона скорее вопрос привычки - на плечо ли (выше локтевого сгиба), или на пояс в сумку. Вот держать в руках - крайне неудачное решение.
"Водный вопрос" зависит от Вашей подготовленности и текущей температуры воздуха, а также облачности и силы ветра.
И действительно пить лучше не чистую воду, а изотонические напитки. Если не получится употреблять изотоник по трассе, то необходимо предусмотреть его наличие на финише, дабы лучше и безопаснее устранить возможное обезвоживание. А на трассе достаточно употреблять на каждом пункте питания по несколько глотков воды, так, чтобы она не мешала продолжить бег.
Найк Pegasus может Вам подойти, причем и для более продолжительных пробежек.
14
278
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Хорошо, что напомнили насчет намокания. Сумки Spibelt, продающиеся как Water-Resistant, еще как намокают. Т. е. устойчивым к намоканию является лишь сам материал сумки, а молния обычная. Это ужасный фейл! Через негерметичную молнию содер
Я пользуюсь поясной сумкой, так как туда можно положить телефон, пакет от дождя, ключи от машины, деньги и все что может пригодится на длительной дистанции.
Резюмируя сказанное: вливать внутрь желательно не воду, а изотонический напиток в объеме не большем, чем вы потеряли с момента последнего приема жидкости внутрь, но и так, чтобы общая потеря массы тела за счет воды ни в один из моментов времени на дистанции не превышала 2% от веса вашего тела (для подготовленных атлетов порог выше). То, о чем скажу ниже, вам вряд ли грозит, тем не менее, если упорно вливать в себя в неконтролируемых количествах обычную питьевую воду, то можно ощутить на себе неприятные последствия нарушения водно-солевого баланса, в крайних формах именуемого гипонатриемией (прочитайте о том, что это такое).
Про воду. Всё просто. Если вы ГРАМОТНО одеты (по погоде и в технологичную одежду), то рискну предположить, что за каждые 10 км бега средней интенсивности при +20 вы с вашим нынешним весом и пропорциями будете терять около 1 кг (очень мно
Войдите, чтобы добавить комментарий