14 Апреля 2016После бега по стадиону с резиновым покрытием,17 км,заболел низ голени с внутренней стороны,чуть выше косточки. Кроссовки кайяно-21,вес 78 кг,было увеличение недельного бега до 60 км. Подскажите,можно ли продолжать бегать,при беге боль не сильно чувствуется после 3 км.Ответ тренера
Денис!
Это реакция ОДА на набор нагрузки и смены покрытия (у резины другая амортизация/упругость).
Попробуйте на неделю снизить недельные нагрузки на треть (убрав длительную?), а потом вернитесь к прежним нагрузкам.
Если боль проходит после разминки - организм справится сам, но ему нужно помочь снизив временно нагрузку!
Про растяжку, поход в баню/сауну тоже не забывайте.
6690
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
@Stanislav Shchukin, спасибо) Сколько ,примерно,должен быть ДБ1 и ДБ2,при 60 км в неделю. Можно восстановительный бег заменить велосипедом,чтобы уменьшить ударные нагрузки?
Увеличивай постепенно, не более 15% за тренировку, а длительные не более 30% от недельного бега. Пробовал бегать в другую сторону беговой дорожки стадиона?
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий