Здоровье
6
Здоровье
Савельев Денис
14 Апреля 2016
После бега по стадиону с резиновым покрытием,17 км,заболел низ голени с внутренней стороны,чуть выше косточки. Кроссовки кайяно-21,вес 78 кг,было увеличение недельного бега до 60 км. Подскажите,можно ли продолжать бегать,при беге боль не сильно чувствуется после 3 км.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
16 Апреля 2016
Денис!Это реакция ОДА на набор нагрузки и смены покрытия (у резины другая амортизация/упругость).
Попробуйте на неделю снизить недельные нагрузки на треть (убрав длительную?), а потом вернитесь к прежним нагрузкам.
Если боль проходит после разминки - организм справится сам, но ему нужно помочь снизив временно нагрузку!
Про растяжку, поход в баню/сауну тоже не забывайте.
6
434
Войдите, чтобы добавить комментарий