14 Апреля 2016После бега по стадиону с резиновым покрытием,17 км,заболел низ голени с внутренней стороны,чуть выше косточки. Кроссовки кайяно-21,вес 78 кг,было увеличение недельного бега до 60 км. Подскажите,можно ли продолжать бегать,при беге боль не сильно чувствуется после 3 км.Ответ тренера
Денис!
Это реакция ОДА на набор нагрузки и смены покрытия (у резины другая амортизация/упругость).
Попробуйте на неделю снизить недельные нагрузки на треть (убрав длительную?), а потом вернитесь к прежним нагрузкам.
Если боль проходит после разминки - организм справится сам, но ему нужно помочь снизив временно нагрузку!
Про растяжку, поход в баню/сауну тоже не забывайте.
6665
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Stanislav Shchukin, спасибо) Сколько ,примерно,должен быть ДБ1 и ДБ2,при 60 км в неделю. Можно восстановительный бег заменить велосипедом,чтобы уменьшить ударные нагрузки?
Увеличивай постепенно, не более 15% за тренировку, а длительные не более 30% от недельного бега. Пробовал бегать в другую сторону беговой дорожки стадиона?
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий