7 Апреля 2016Здравствуйте.
Насколько три недели нормальный разброс между полумарафонами? (Весенний гром 24.04 и Москвский полумарафон 15.05).
Бегать начала только прошлым летом. В августе пробежала музыкальный полумарафон. Устала, конечно, но не так, что ужас-ужас.
В этом году очень хочу осилить марафон (хоть пешком в конце, но осилить). Имеет ли смысл начинать с ударной нагрузки или это черевато травмами? Сейчас километраж порядка 35-40 км в неделю.Ответ тренера
Татьяна!
Придется чередовать бег с ходьбой как на первом старте, а возможно и на втором - так лучше сохраните ноги. Весенний гром бежится не по асфальту - это тоже Вам на руку. Но предусмотрите заранее меры восстановления как после первого старта (массаж, баня), так и после второго старта!
Успехов Вам!
7574
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Какая цель на полумарафоны? Если выложиться по полной на обоих, то не стоит. Если финишировать, то вполне нормально. Если выложиться только на одном из них, то лучше выбрать для этого МП, а Гром пробежать как тренировку. Хорошая длительная. Можно легко, можно часть пробежать легко, а часть как темповую.
Лично я бегу оба. На Громе планирую выложиться, а на МП пробегу в удовольствие, по самочувствию.
Лучше смотреть по самочувствию и ограничивать себя в длительных тренировках.У меня после ММ-2015 следующий марафон был ровно через месяц и я его пробежал лучше на 10 минут :). Так что никаких проблем нет,если чувствуете себя хорошо.
У профессионалов 3 недели уходит на восстановление перед очередным марафоном, на полумарафон меньше. Полумарафон может вполне стать подготовкой к марафону, а вот километража мало, лучше плавно увеличить недельный, а в канун гонки устроить себе неделю полного отдыха
Три недели недостаточно, при Вашем уровне подготовки, для полного восстановления после полумарафона. Лучше пропустить майские соревнования для успешного преодоления марафона.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Лично я бегу оба. На Громе планирую выложиться, а на МП пробегу в удовольствие, по самочувствию.
Войдите, чтобы добавить комментарий