5 Апреля 2016Добрый день, уважаемые коллеги! Есть ли информация о марафонцах, бегающих с позвоночной грыжей? Является ли такой диагноз однозначным противопоказанием для длительных беговых нагрузок! Для справки: стаж марафонца с 1996 г. более 30 марафонов. Спасибо всем кто ответит. С уважением Андрей!
Андрей, добрый день!
Ниже уже писал по этому поводу, но для скорости решил еще раз
скопировать
4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе.
2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Андрей, добрый день!
Ниже уже писал по этому поводу, но для скорости решил еще раз
скопировать
4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе.
2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Войдите, чтобы добавить комментарий