3 Апреля 2016как питаться,чтобы сбросить вес?5 кг нужно убрать
3263
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Составляется меню на следующий день (по калорийности и составу- белки/жиры/углеводы), готовится, раскладывается по баночкам. И весь следующий день питаемся только из этих баночек (если надо, то таскаем с собой). Так не выскакиваем за пределы калорийности, метод "съел гамбургер и внес в калькулятор калорий" малоэффективен - легко сорваться. И помните - при жестких диетах организм в первую очередь "пожирает" мышечную ткань. Поэтому действуйте без фанатизма.
Нужно употреблять меньше калорий, чем тратишь - постепенно вес будет снижаться. Бег здесь не при чём - лишь один из методов расходования калорий. Благоприятнее, чем бег, на внешний вид во время похудения будет воздействовать фитнес, йога, аэробика, т.к. задействует все группы мышц.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий