3 Апреля 2016как питаться,чтобы сбросить вес?5 кг нужно убрать
3330
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Составляется меню на следующий день (по калорийности и составу- белки/жиры/углеводы), готовится, раскладывается по баночкам. И весь следующий день питаемся только из этих баночек (если надо, то таскаем с собой). Так не выскакиваем за пределы калорийности, метод "съел гамбургер и внес в калькулятор калорий" малоэффективен - легко сорваться. И помните - при жестких диетах организм в первую очередь "пожирает" мышечную ткань. Поэтому действуйте без фанатизма.
Нужно употреблять меньше калорий, чем тратишь - постепенно вес будет снижаться. Бег здесь не при чём - лишь один из методов расходования калорий. Благоприятнее, чем бег, на внешний вид во время похудения будет воздействовать фитнес, йога, аэробика, т.к. задействует все группы мышц.
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий