24 Марта 2016Здравствуйте,занимался долго единоборствами,решил переключится на бег на длинные дистанции. Цель марафон в конце августа,начале сентября.Реально подготовиться? Рост 176,вес 80. 43 года. Десятку из часа всегда выбегал. И по кроссовкам,взял Asics Kayano 21,тренируюсь в них,можно в них марафон бежать( хотелось бы из 4 часов выбежать).Тренируюсь по программе Василия Парнякова для начинающих.Ответ тренера
Денис!
Времени на подготовку откровенно недостаточно. Однако марафон можно преодолеть, вопрос - за какое время (для марафона из четырех часов, десятку нужно бежать в районе 52-53 минуты).
Кроссовки вполне подходящие, если от тренировок в них не возникает проблем.
9704
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
@Яшин Николай, спасибо!:) Первый месяц отбегал по программе,до 25 км еще не добрался. Пока самое большое было 11 км на пульсе 130 ( в рамках этой подготовки),вообще не почувствовал.
@Денис Савельев, с 26:35 можно рассчитывать получить через 3 месяца подготовки 4:10:00 на 42.2 км, если (и это важно!!) длительные (более 25 км) переносятся Вами не хуже коротких дистанций.
@Владимир Елизаров, спасибо) Зарегестрировался на полумарафон на 12 июня в Кемерово. Бегаю с детства и постоянно,максимально 20 км по гористой местности,просто рекордов никогда не ставил( другая цель была). Иллюзий по поводу марафона не испытываю,готовлю
Десятка из часа это ни о чем.Не надо думать,что пробегание марафона по ощущениям и усилиям равняется или близко более коротким дистанциях.Понятно,что выполняя какую то программу тренировки Вы будете прогрессировать.Но сможете ли пробежать марафон за указанное время никто не скажет.Надо познать себя.С этой целью участвуйте в соревнованиях на более короткие дистанции.Ближе к осени картина начнёт вырисовываться.Моё мнение,к марафону нужно готовится 2 года,если не было до этого опыта в циклических видах спорта.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
в каяно можно . сам в таких )
Войдите, чтобы добавить комментарий