Илларионов Иван14 Марта 2016Здравствуйте! Недавно после МРТ диагностировали межпозвонковую грыжу в поясничном отделе (8мм). Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и главное можно ли бегать после должной подготовки марафоны?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Проблемы с позвоночником - это практически всегда очень серьезно. И лучше обратиться за консультацией к опытному врачу. Но примерный алгоритм, как уже отписали в комментариях следующий: подбор упражнений, позволяющих создать мышечный корсет, выбор иного циклического вида не травмирующего спину (спортивная ходьба?), позволяющего отлично развивать ССС и лишь после крайне осторожные занятия бегом. Про марафон я Вам не скажу, увы.
3154
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
Иван, добрый день! Аналогично, 4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе. 2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
31 Июля 2019ДругоеСергей КуринойОрганизаторов прошу исправить мою фамилию в учётной записи на КУРИННОЙ (С ДВУМЯ БУКВАМИ Н). ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕНПодробнее
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Войдите, чтобы добавить комментарий