14 Марта 2016Здравствуйте! Недавно после МРТ диагностировали межпозвонковую грыжу в поясничном отделе (8мм). Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и главное можно ли бегать после должной подготовки марафоны?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Проблемы с позвоночником - это практически всегда очень серьезно. И лучше обратиться за консультацией к опытному врачу. Но примерный алгоритм, как уже отписали в комментариях следующий: подбор упражнений, позволяющих создать мышечный корсет, выбор иного циклического вида не травмирующего спину (спортивная ходьба?), позволяющего отлично развивать ССС и лишь после крайне осторожные занятия бегом. Про марафон я Вам не скажу, увы.
3764
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Иван, добрый день! Аналогично, 4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе. 2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Войдите, чтобы добавить комментарий