14 Марта 2016Здравствуйте! Недавно после МРТ диагностировали межпозвонковую грыжу в поясничном отделе (8мм). Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и главное можно ли бегать после должной подготовки марафоны?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Проблемы с позвоночником - это практически всегда очень серьезно. И лучше обратиться за консультацией к опытному врачу. Но примерный алгоритм, как уже отписали в комментариях следующий: подбор упражнений, позволяющих создать мышечный корсет, выбор иного циклического вида не травмирующего спину (спортивная ходьба?), позволяющего отлично развивать ССС и лишь после крайне осторожные занятия бегом. Про марафон я Вам не скажу, увы.
3309
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Иван, добрый день! Аналогично, 4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе. 2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Войдите, чтобы добавить комментарий