Илларионов Иван14 Марта 2016Здравствуйте! Недавно после МРТ диагностировали межпозвонковую грыжу в поясничном отделе (8мм). Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и главное можно ли бегать после должной подготовки марафоны?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Проблемы с позвоночником - это практически всегда очень серьезно. И лучше обратиться за консультацией к опытному врачу. Но примерный алгоритм, как уже отписали в комментариях следующий: подбор упражнений, позволяющих создать мышечный корсет, выбор иного циклического вида не травмирующего спину (спортивная ходьба?), позволяющего отлично развивать ССС и лишь после крайне осторожные занятия бегом. Про марафон я Вам не скажу, увы.
3166
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Иван, добрый день! Аналогично, 4 года назад диагносцирована грыжа 8 мм в поясничном отделе. 2 года занимался укреплением мышечного корсета (мышц спины). Упражнения поставили у нас в институте травматологии ортопедии (по результатам анализа МРТ).
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Ежедневно 15-20 минут, и сейчас продолжаю делать. 2,5 года назад начал активно заниматься бегом постепенно наращивая объемы до 60-80 км неделю. Бегаю в специальном ортопедическом поясе. Последнее обострение было в феврале 2014 года.
Главное - укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник.
Хорошие амортизирующие кроссовки ( бегаю в Asics Cumulus, очень доволен).
Пробежал 3 марафона, около 20 забегов на дистанции от 10 км до полумарафона, все в поясе.
Войдите, чтобы добавить комментарий