Начинающим
10
Начинающим
Владимир Метелкин
11 Марта 2016
Юлия!БЕгом "накачать ноги" невозможно!
Да, некоторое укрепление мышц реально, но без значительной гипертрофии! А учитывая истончение жировой ткани, Ваши параметры станут изящнее.
Поэтому бояться "накачаться" не стоит!
10
380
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Вес начнет уходить постепенно, но верно. НЕ ЖДИТЕ мгновенных результатов, чудес не бывает.
P.S. Все написанное только исходя из личного опыта. Удачи, Юлия!
@Юлия, бег действительно не самый эффективный способ снизить вес. Подкожный жир напрямую не идет на обеспечение энергозатрат организма, как об этом думает большинство людей. Вес можно снизить и банальными пешими прогулками, всего лишь соблюдайте сбалансированные диеты (не ешьте лишнего), а тратьте калорий чуть больше потребляемого. Это трудно, ибо долго, муторно и нужна огромная сила воли. Не нравятся прогулки - садитесь на велосипед, это полезно для сердца и щадит ваши ноги (при беге по асфальту сильно страдают связки и мышцы стоп, голени, коленей) или можно плавать в бассейне. Если вы точно решили бегать, то знайте, что при беге на длинные дистанции мышцы особо не растут (взгляните на профессиональных марафонцев - почти все похожи на дистрофиков). Взглянули? А теперь посмотрите на бегунов на короткие дистанции, разница очевидна))). Ах да, загуглите фотки, например, Эллисон Феликс (http://weheartit.com/entry/105886722) мышцы - это не так ужасно! ;)
Не бойтесь набор веса (пусть даже и мышцами) это не про бег.
Вы же не на 100м тренироваться будете?
Мышцы окрепнут, а ноги станут стройными.
Но основное это не обжираться.
Войдите, чтобы добавить комментарий