Всем спасибо! Всех услышала! Цыплят по осени считают ;-)

@Stanislav  Shchukin,  да, верно, но они не помогут мне в главном - не перестать тренироваться за месяц до марафона))

@Андрей  Мерсияпов, в интернете полно калькуляторов, которые помогут вам сделать расчёты с учетом предыдущих результатов

@Stanislav  Shchukin, цель - финишировать))

@Андрей  Мерсияпов, за 3-4 месяца можно убить здоровье и забыть о беге навсегда.

@Андрей  Мерсияпов, это его рекорд, он трайл бегун; какая твоя цель на следующем марафоне? 3:40?

погуглил. мировой рекорд на 100 миль - 11 часов 59минут.

Так что Денис совершил какой-то бессмысленый рекорд. Победил свою лень!))

@Stanislav  Shchukin, для меня это загадочный рекорд. СОтни людей в мире могут бесконечно долго трусить с тем темпом с которым Денис "установил рекорд гиннеса".

Просто видимо лень некоторым на дорожке беговой себя мучать. насколько я помню мировые реко

@Владимир  Поляков, нормальное время понятие относительное, если ставить цель финишировать не переходя на шаг и уложиться в лимит времени то запросто.

@Андрей Мерсияпов, подготовится можно к чему угодно, а вот пробежать за нормальное время невозможно. Можно пройти, но это уже другой вид физкультуры.

@Андрей  Мерсияпов, на самом деле с тем же успехом можно говорить о марафоне на электрической беговой дорожке, подготовится к такому марафону можно и в спортзале. В книге рекордов гиннеса в прошлом году был зарегистрирован Денис Михайлов, пробежав 129 кил

@Владимир  Елизаров, индивидуально, можно и за 3-4 месяца если не сильно много лишнего веса и здоровье наличиствует

1. Начните БЕГАТь на дорожке, 7 кмч это быстрый шаг

2. Марафон - это история подготовки обьемами и их заменить нечем. Бегайте доводя уровень хотя бы до 50 км в неделю.

Если своей решимости и уверенности не хватает - все же лучше сдаться на подготовку профессионалам. например в iloverinning

Думаю, что Вам сейчас лучше тренироваться на десятку в сентябре, нежели на марафон. Шесть месяцев для безболезненного преодоления марафона мало, Вы же хотите достойно пробежать, а не "умирать" с десятого километра и закончить пешком. Вы сейчас будете начинать с нуля, то что у Вас есть это не база с которой можно начинать подготовку к марафону. Оптимальный вариант десятка в сентябре. И не верьте сомнительным планам типа "Подготовка к марафону за 18 недель", они рассчитаны, как правило, на бегунов имеющих неплохую беговую базу.

Выйдете на улицу, пробегитесь ровно столько сколько сможете пробежаться, а потом напишите сюда что получилось (километры и время) + добавьте сюда свой рост, вес, возраст - тогда и поговорим. А так рано вам пока о марафонах думать.

С такой подготовкой даже о соревнованиях на 5 км её стоит задумываться. По хорошему к марафону надо готовиться 2 года.

Катя, добрый день
Скажу вам как врач по образованию
Сначала хорошо бы сходить сделать тесты с физической нагрузкой и спирографию
Спортивный врач определит уровень толерантности к нагрузке, пульсовые зоны, увидит вашу ЭКГ, уровень АД, восстановление и т.д.
А до исследования важно посетить кардиолога и т.д.
Ведь это на первый взгляд марафон- это просто бег на 42,195
По факту- сверхнагрузка, тем более для человека без спортивной базы
Не нужно испытывать судьбу.
Удачи и не теряйте мотивацию!)

никак не бежать . береги здоровье !!! готовится можно на след год.