27 Февраля 2016Добрый день! Бегаю довольно много по 100 км в неделю, нигде ранее не выступал и особо об экипировке не задумывался, покупал кроссовки всегда ориентируясь на советы продавцов.
Но в этом году решил заявиться на марафон и стал знакомиться с бегом более подробно. Встал вопрос кроссовок.
Мой рост 185см, вес 75-76кг - стабильный, возможно он еще на пару кг уйдет вниз к лету. Бегаю 6 дней в неделю.Одна интервальная, одна темповая, объемная, длительная восстановительная, две в легком аэробном беге. Самая короткая тренировка 10км ( интервал) самая длинная объемная выходит в 25км. Бегаю только на передней части стопы.
Буду благодарен за рекомендации касательно беговой обуви.
Сейчас бегаю в salamon speedcross 3 - доволен, но пора присматривать обувь к лету. Я придерживаюсь предпочтений в сторону минималистической обуви, но не понимаю можно ли в ней накручивать по 100км в неделю и более? Как было бы идеально разнообразить свой обувной гардероб и какими моделями?
я столько хорошего слышал про нимбусы от asics, но понимаю что они предназначены для бега с пятки, так?
Что можно сказать о brooks или newton, что если приобщить дополнительно для укрепления стопы по несколько км в день дополнительно в такой обуви как vibram?
Заранее спасибо за потраченное время и опыт.
С уважением,
ИванОтвет тренера
Здравствуйте, Иван!
Не являюсь стронником бега в "минималистической" обуви. Считаю, что она несовместима с бегом на длинные и сверхдлинные дистанции.
Поэтому однозначно для длительный тренировок лучше подбирать обувь помягче.
К сожалению Вами не указана Ваша пронация, однако Nimbus в любом случае будет мягковат - стоит брать обувь по-жесче:
- гиперпронатору примерить АСИКС Gel-2000 и Phoenix,
- нормопронатору - Gel-Pulse,
- а гипопронатору - Gel-Cumulus.
У Брукса под длинные гиперпронатору можно посмотреть на Adrenaline, нормопронатору - на Glycerine.
Про бренды Newton & Vibram лучше почитать отзывы пользователей, учитывая их тренировочный уровень и возможные последствия.
4708
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Для укрепления связок и сухожилий стоп практикуйте СБУ, упражнения на баланс из йоги, ОФП, используйте специальную экипировку с поддержкой свода стопы и анти-аммортизационными вставками на подъеме стоп резинками; на счёт минималистичной обуви скажу, что она не способствует естественному приземлению ноги при соприкосновении с поверхностью, но подходит для длительных, в выходной например. С таким графиком лучше внимательнее отнесись к качеству пищи, диете. Больше употребляй непереработанных углеводов, клетчатки, ограничь молочные и молочнокислые продукты
Мне нравятся Gel Lyte 33 3 (в них в ранлабе как раз делают первичной тестирования, во всяком случае так было в апреле 2015). Бежал в них Московский марафон 2015. Очень легкие, но проблем они мне не создали. Когда выхожу в них, то ловлю кайф, особенно если интервальная тренировка. Ощущение свободы.
Вообще 33-я серия Asics для тех, кто интересуется таким бегом.
Иван, я бы Вам порекомендовал Сокони Кинвара... Сам являюсь обладателем Кинвары 7. Супер кроссовки. Легкие и отлично амортизируют. Сейчас в спортмастере 6 и 7 версии продают. Попробуйте, примерьте...
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Вообще 33-я серия Asics для тех, кто интересуется таким бегом.
Войдите, чтобы добавить комментарий