Баев Иван27 Февраля 2016Добрый день! Бегаю довольно много по 100 км в неделю, нигде ранее не выступал и особо об экипировке не задумывался, покупал кроссовки всегда ориентируясь на советы продавцов.
Но в этом году решил заявиться на марафон и стал знакомиться с бегом более подробно. Встал вопрос кроссовок.
Мой рост 185см, вес 75-76кг - стабильный, возможно он еще на пару кг уйдет вниз к лету. Бегаю 6 дней в неделю.Одна интервальная, одна темповая, объемная, длительная восстановительная, две в легком аэробном беге. Самая короткая тренировка 10км ( интервал) самая длинная объемная выходит в 25км. Бегаю только на передней части стопы.
Буду благодарен за рекомендации касательно беговой обуви.
Сейчас бегаю в salamon speedcross 3 - доволен, но пора присматривать обувь к лету. Я придерживаюсь предпочтений в сторону минималистической обуви, но не понимаю можно ли в ней накручивать по 100км в неделю и более? Как было бы идеально разнообразить свой обувной гардероб и какими моделями?
я столько хорошего слышал про нимбусы от asics, но понимаю что они предназначены для бега с пятки, так?
Что можно сказать о brooks или newton, что если приобщить дополнительно для укрепления стопы по несколько км в день дополнительно в такой обуви как vibram?
Заранее спасибо за потраченное время и опыт.
С уважением,
ИванОтвет тренера
Здравствуйте, Иван!
Не являюсь стронником бега в "минималистической" обуви. Считаю, что она несовместима с бегом на длинные и сверхдлинные дистанции.
Поэтому однозначно для длительный тренировок лучше подбирать обувь помягче.
К сожалению Вами не указана Ваша пронация, однако Nimbus в любом случае будет мягковат - стоит брать обувь по-жесче:
- гиперпронатору примерить АСИКС Gel-2000 и Phoenix,
- нормопронатору - Gel-Pulse,
- а гипопронатору - Gel-Cumulus.
У Брукса под длинные гиперпронатору можно посмотреть на Adrenaline, нормопронатору - на Glycerine.
Про бренды Newton & Vibram лучше почитать отзывы пользователей, учитывая их тренировочный уровень и возможные последствия.
Для укрепления связок и сухожилий стоп практикуйте СБУ, упражнения на баланс из йоги, ОФП, используйте специальную экипировку с поддержкой свода стопы и анти-аммортизационными вставками на подъеме стоп резинками; на счёт минималистичной обуви скажу, что она не способствует естественному приземлению ноги при соприкосновении с поверхностью, но подходит для длительных, в выходной например. С таким графиком лучше внимательнее отнесись к качеству пищи, диете. Больше употребляй непереработанных углеводов, клетчатки, ограничь молочные и молочнокислые продукты
Мне нравятся Gel Lyte 33 3 (в них в ранлабе как раз делают первичной тестирования, во всяком случае так было в апреле 2015). Бежал в них Московский марафон 2015. Очень легкие, но проблем они мне не создали. Когда выхожу в них, то ловлю кайф, особенно если интервальная тренировка. Ощущение свободы.
Вообще 33-я серия Asics для тех, кто интересуется таким бегом.
Иван, я бы Вам порекомендовал Сокони Кинвара... Сам являюсь обладателем Кинвары 7. Супер кроссовки. Легкие и отлично амортизируют. Сейчас в спортмастере 6 и 7 версии продают. Попробуйте, примерьте...
Вообще 33-я серия Asics для тех, кто интересуется таким бегом.
Войдите, чтобы добавить комментарий