Вопросы тренеру

Тренировки

Красовский Роман 23 Февраля 2016 Здравствуйте мне 16 лет, тренируюсь 5 лет, 5 тренировок в неделю, рост 196 вес 73. Дело в том что во время бега мой пульс стал очень высоким, давал организму достаточно отдыха, правильно питаюсь сон все дела, но пульс все равно достигает 185-190 даже при медленном беге (примерно по 5 мин на км). Можете дать совет как снизить пульс? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Февраля 2016

Роман!

Полностью согласен с Дмитрием - Вам нужен отдых!
Попробуйте регулярно брать ортопробу, замените беговые тренировки на прогулки по 1 часу (оставив разве что одну в неделю и ту просто "гуляйте"). Силовую нагрузку, если она низкоинтенсивная и не приводит к высоким пульсАм можно оставить.
Более точно по времени восстановления Вам бы ответил спортивный врач.

2 206

Популярные вопросы

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Ноября 2019 Техника бега Андрей Ромуз Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но... Подробнее

5 Ноября 2019 Экипировка Мария Никонова Вопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ... Подробнее

Комментарии2

Роман Красовский 24.02.2016

Огромное вам всем спасибо

Ответить

Дмитрий Письменный 23.02.2016

У вас явные признаки перетренированности. Сделайте паузу в тренировках до нормализации утреннего пульса (ортопроба утром после пробуждения). Подробности про сердце тут http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий