Вопросы тренеру

Тренировки

Красовский Роман 23 Февраля 2016 Здравствуйте мне 16 лет, тренируюсь 5 лет, 5 тренировок в неделю, рост 196 вес 73. Дело в том что во время бега мой пульс стал очень высоким, давал организму достаточно отдыха, правильно питаюсь сон все дела, но пульс все равно достигает 185-190 даже при медленном беге (примерно по 5 мин на км). Можете дать совет как снизить пульс? Ответ тренера

Владимир Метелкин 24 Февраля 2016

Роман!

Полностью согласен с Дмитрием - Вам нужен отдых!
Попробуйте регулярно брать ортопробу, замените беговые тренировки на прогулки по 1 часу (оставив разве что одну в неделю и ту просто "гуляйте"). Силовую нагрузку, если она низкоинтенсивная и не приводит к высоким пульсАм можно оставить.
Более точно по времени восстановления Вам бы ответил спортивный врач.

2 2118

Популярные вопросы

4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

Комментарии2

Роман Красовский 24.02.2016

Огромное вам всем спасибо

Ответить

Дмитрий Письменный 23.02.2016

У вас явные признаки перетренированности. Сделайте паузу в тренировках до нормализации утреннего пульса (ортопроба утром после пробуждения). Подробности про сердце тут http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий