23 Февраля 2016Здравствуйте мне 16 лет, тренируюсь 5 лет, 5 тренировок в неделю, рост 196 вес 73. Дело в том что во время бега мой пульс стал очень высоким, давал организму достаточно отдыха, правильно питаюсь сон все дела, но пульс все равно достигает 185-190 даже при медленном беге (примерно по 5 мин на км). Можете дать совет как снизить пульс?Ответ тренера
Полностью согласен с Дмитрием - Вам нужен отдых!
Попробуйте регулярно брать ортопробу, замените беговые тренировки на прогулки по 1 часу (оставив разве что одну в неделю и ту просто "гуляйте"). Силовую нагрузку, если она низкоинтенсивная и не приводит к высоким пульсАм можно оставить.
Более точно по времени восстановления Вам бы ответил спортивный врач.
23207
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
У вас явные признаки перетренированности. Сделайте паузу в тренировках до нормализации утреннего пульса (ортопроба утром после пробуждения). Подробности про сердце тут http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)
Войдите, чтобы добавить комментарий