23 Февраля 2016Здравствуйте мне 16 лет, тренируюсь 5 лет, 5 тренировок в неделю, рост 196 вес 73. Дело в том что во время бега мой пульс стал очень высоким, давал организму достаточно отдыха, правильно питаюсь сон все дела, но пульс все равно достигает 185-190 даже при медленном беге (примерно по 5 мин на км). Можете дать совет как снизить пульс?Ответ тренера
Полностью согласен с Дмитрием - Вам нужен отдых!
Попробуйте регулярно брать ортопробу, замените беговые тренировки на прогулки по 1 часу (оставив разве что одну в неделю и ту просто "гуляйте"). Силовую нагрузку, если она низкоинтенсивная и не приводит к высоким пульсАм можно оставить.
Более точно по времени восстановления Вам бы ответил спортивный врач.
23221
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
У вас явные признаки перетренированности. Сделайте паузу в тренировках до нормализации утреннего пульса (ортопроба утром после пробуждения). Подробности про сердце тут http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
В Вашем возрасте идет активная перестройка сердечно сосудистой системы (у вас сейчас мышечная масса значительно больше чем текущий уровень развития сердца) и убивать сердце чрезмерными нагрузками категорически не стоит (если планируете заниматься спортом после 18 лет)
Войдите, чтобы добавить комментарий