15 Февраля 2016Здравствуйте, у меня вопрос по восстановлению пульса. Если с утра пульс 50, во время тренировки 120-127, то за какое время после тренировки он должен восстанавливаться и до какой величины, сегодня замерил после тренировки сразу, получилось 87, и в течение 15 минут практически не снизился. Бегаю 2,5 года, по 5-9 км почти каждый день. 36 лет, вес 94, рост 184.Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
Обратите внимание на правила измерения ортостатической пробы (ортопроба). Это наиболее простой способ оценки как своей текущей тренировочной формы, как и получения информации о состоянии перетренированности!
Отдельно стоит учитывать динамику пульса после окончания тренировки, спустя 60 секунд после окончания тренировки.
При особой "замороченности" можно отслеживать зависимость между этими значениями и их изменение в зависимости от тренировочного недельного километража.
2666
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
В Вашем случае, пульс после пробежки через десять минут должен быть не более 96-100,это значит, что тренировка пошла на пользу.
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.
Пульс покоя (меряется лёжа, после сна или длительного лежания) -- один, сидя -- другой, при ходьбе -- что-то третье. Что и в каком положении вы замеряли?
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.
Войдите, чтобы добавить комментарий