Вопросы тренеру

Тренировки

Лисин Владимир 15 Февраля 2016 Здравствуйте, у меня вопрос по восстановлению пульса. Если с утра пульс 50, во время тренировки 120-127, то за какое время после тренировки он должен восстанавливаться и до какой величины, сегодня замерил после тренировки сразу, получилось 87, и в течение 15 минут практически не снизился. Бегаю 2,5 года, по 5-9 км почти каждый день. 36 лет, вес 94, рост 184. Ответ тренера

Владимир Метелкин 17 Февраля 2016

Здравствуйте, Владимир!
Обратите внимание на правила измерения ортостатической пробы (ортопроба). Это наиболее простой способ оценки как своей текущей тренировочной формы, как и получения информации о состоянии перетренированности!
Отдельно стоит учитывать динамику пульса после окончания тренировки, спустя 60 секунд после окончания тренировки.
При особой "замороченности" можно отслеживать зависимость между этими значениями и их изменение в зависимости от тренировочного недельного километража.

2 186

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

12 Апреля 2020 Здоровье risktester здравствуйте, бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме. сделал узи сердца на днях, почти все показател... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

Комментарии2

Владимир Поляков 15.02.2016

В Вашем случае, пульс после пробежки через десять минут должен быть не более 96-100,это значит, что тренировка пошла на пользу.
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.

Ответить

Александр Прокудин 15.02.2016

Пульс покоя (меряется лёжа, после сна или длительного лежания) -- один, сидя -- другой, при ходьбе -- что-то третье. Что и в каком положении вы замеряли?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий