Вопросы тренеру

Тренировки

Лисин Владимир 15 Февраля 2016 Здравствуйте, у меня вопрос по восстановлению пульса. Если с утра пульс 50, во время тренировки 120-127, то за какое время после тренировки он должен восстанавливаться и до какой величины, сегодня замерил после тренировки сразу, получилось 87, и в течение 15 минут практически не снизился. Бегаю 2,5 года, по 5-9 км почти каждый день. 36 лет, вес 94, рост 184. Ответ тренера

Владимир Метелкин 17 Февраля 2016

Здравствуйте, Владимир!
Обратите внимание на правила измерения ортостатической пробы (ортопроба). Это наиболее простой способ оценки как своей текущей тренировочной формы, как и получения информации о состоянии перетренированности!
Отдельно стоит учитывать динамику пульса после окончания тренировки, спустя 60 секунд после окончания тренировки.
При особой "замороченности" можно отслеживать зависимость между этими значениями и их изменение в зависимости от тренировочного недельного километража.

2 113

Популярные вопросы

26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее

12 Февраля 2019 Начинающим Sergey Chernushevich Добрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ... Подробнее

4 Февраля 2019 Начинающим Сергей Метелев Здравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ... Подробнее

Комментарии2

Владимир Поляков 15.02.2016

В Вашем случае, пульс после пробежки через десять минут должен быть не более 96-100,это значит, что тренировка пошла на пользу.
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.

Ответить

Александр Прокудин 15.02.2016

Пульс покоя (меряется лёжа, после сна или длительного лежания) -- один, сидя -- другой, при ходьбе -- что-то третье. Что и в каком положении вы замеряли?

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий