15 Февраля 2016Здравствуйте, у меня вопрос по восстановлению пульса. Если с утра пульс 50, во время тренировки 120-127, то за какое время после тренировки он должен восстанавливаться и до какой величины, сегодня замерил после тренировки сразу, получилось 87, и в течение 15 минут практически не снизился. Бегаю 2,5 года, по 5-9 км почти каждый день. 36 лет, вес 94, рост 184.Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
Обратите внимание на правила измерения ортостатической пробы (ортопроба). Это наиболее простой способ оценки как своей текущей тренировочной формы, как и получения информации о состоянии перетренированности!
Отдельно стоит учитывать динамику пульса после окончания тренировки, спустя 60 секунд после окончания тренировки.
При особой "замороченности" можно отслеживать зависимость между этими значениями и их изменение в зависимости от тренировочного недельного километража.
2255
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
В Вашем случае, пульс после пробежки через десять минут должен быть не более 96-100,это значит, что тренировка пошла на пользу.
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.
Пульс покоя (меряется лёжа, после сна или длительного лежания) -- один, сидя -- другой, при ходьбе -- что-то третье. Что и в каком положении вы замеряли?
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Базовый пульс измеряется утром после сна лежа и естественно, что в течении дня он будет выше.
Контролируйте пульс по утрам, если он держится в районе 50-55,то значит, что нагрузка на тренировке адекватная.
Контролировать пульс в течении дня не совсем правильно.
Войдите, чтобы добавить комментарий