10 Февраля 2016Добрый день, уважаемые посетители сайта и тренерский состав!
Вопрос довольно тривиален - как сладкое влияет на спортивные показатели? Читал давно, что сахар и сладкое в общем плохо на форму влияет, но уже не вспомнить где читал и почему такой эффект оно производит. Поэтому хотелось освежить в памяти. Интересует именно вопрос злоупотребления сладким. Заранее спасибо! Думаю, многим будет полезно узнать, вспомнить.
П.С. если можно еще пролить свет и на мучное, то желательно тоже написать.
Ответ тренера
Василий!
Сладкое однозначно отрицательно влияет на состояние зубной эмали.
Что же до злоупотребления, то надо помнить, что с одной стороны, полноценность питания превыше всего, а с другой - углеводы и сладкое (сахароза) - первейший источник пополнения гликогена! И чем чаще Вы тренируетесь (два раз в день?), тем важнее пополнить в первую очередь запас гликогена. В то же время, если Вы бегаете всего 3-4 раза в день, то перебирать со сладким, а тем более с мучным, однозначно не стоит! Это не принесет каких-то спортивных бонусов, кроме нарушения обмена веществ.
Питание перед стартом - отдельный разговор! Потребляя мучное и пр. продукты, стоит внимательно смотреть на % и качество (растительные, трансжиры) жиров! Чем их в продукции будет меньше (как и белков), тем лучше для желудка.
2601
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Употребление сахара, на том уровне, на каком мы с Вами тренируемся, ни как не влияет на результат, если конечно не есть сладкое килограммами и не получать ожирение. Сахар в больших количествах вреден, его лучше заменять фруктами, но все это ест в сети. Тоже самое и с мучными продуктами, лучше употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, из них медленно образуется гликоген, что пригодится на длительных тренировках.
Считается, что употребление сахара в напитках на длительных соревнованиях неправильно, так как стимулирует выработку инсулина и это на совсем хорошо действует на процесс тренировки, поэтому применяют специальные изотоники и гели, где все вроде учтено. По мне, так все равно, что пить на соревнованиях, лишь бы была жидкость.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Считается, что употребление сахара в напитках на длительных соревнованиях неправильно, так как стимулирует выработку инсулина и это на совсем хорошо действует на процесс тренировки, поэтому применяют специальные изотоники и гели, где все вроде учтено. По мне, так все равно, что пить на соревнованиях, лишь бы была жидкость.
Войдите, чтобы добавить комментарий