Макуха Василий10 Февраля 2016Добрый день, уважаемые посетители сайта и тренерский состав!
Вопрос довольно тривиален - как сладкое влияет на спортивные показатели? Читал давно, что сахар и сладкое в общем плохо на форму влияет, но уже не вспомнить где читал и почему такой эффект оно производит. Поэтому хотелось освежить в памяти. Интересует именно вопрос злоупотребления сладким. Заранее спасибо! Думаю, многим будет полезно узнать, вспомнить.
П.С. если можно еще пролить свет и на мучное, то желательно тоже написать.
Ответ тренера
Василий!
Сладкое однозначно отрицательно влияет на состояние зубной эмали.
Что же до злоупотребления, то надо помнить, что с одной стороны, полноценность питания превыше всего, а с другой - углеводы и сладкое (сахароза) - первейший источник пополнения гликогена! И чем чаще Вы тренируетесь (два раз в день?), тем важнее пополнить в первую очередь запас гликогена. В то же время, если Вы бегаете всего 3-4 раза в день, то перебирать со сладким, а тем более с мучным, однозначно не стоит! Это не принесет каких-то спортивных бонусов, кроме нарушения обмена веществ.
Питание перед стартом - отдельный разговор! Потребляя мучное и пр. продукты, стоит внимательно смотреть на % и качество (растительные, трансжиры) жиров! Чем их в продукции будет меньше (как и белков), тем лучше для желудка.
Употребление сахара, на том уровне, на каком мы с Вами тренируемся, ни как не влияет на результат, если конечно не есть сладкое килограммами и не получать ожирение. Сахар в больших количествах вреден, его лучше заменять фруктами, но все это ест в сети. Тоже самое и с мучными продуктами, лучше употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, из них медленно образуется гликоген, что пригодится на длительных тренировках.
Считается, что употребление сахара в напитках на длительных соревнованиях неправильно, так как стимулирует выработку инсулина и это на совсем хорошо действует на процесс тренировки, поэтому применяют специальные изотоники и гели, где все вроде учтено. По мне, так все равно, что пить на соревнованиях, лишь бы была жидкость.
Считается, что употребление сахара в напитках на длительных соревнованиях неправильно, так как стимулирует выработку инсулина и это на совсем хорошо действует на процесс тренировки, поэтому применяют специальные изотоники и гели, где все вроде учтено. По мне, так все равно, что пить на соревнованиях, лишь бы была жидкость.
Войдите, чтобы добавить комментарий