9 Февраля 2016Здравствуйте,
Заканчиваю курс физиотерапии, были травмы: тенденит левой связки колена (внешняя сторона) и синовит коленных суставов (легкая форма).
Подскажите, пожалуйста, стоит ли сразу начинать с бега после лечения? Или стоит начать с велотренажеров? Обычные врачи все хором запрещают бег - поэтому у них спрашивать не имеет смысла.
15го мая планирую бежать 21,1 км в Казани. Соответственно, хочется тренировки построить таким образом, чтобы успеть подготовиться и не травмироваться опять.
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Наталья!
Если врачи - физиотерапевты, то нет никаких оснований им не доверять!
Конечно проще подводиться к бегу через другие циклические виды - лыжи, велосипед (велотренажер) и даже обычную ходьбу, в том числе по рельефу!
До старта на полумарафоне всего три месяца - Вы рискуете получить рецидив при форсировании нагрузки! На Вашем месте, проверял бы восстановление, готовясь в более скромным "пятеркам" и "десяткам" на летних стартах, а полумарафон, если все будет хорошо со здоровьем, планировал бы на осень.
4637
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Марина Дорогая, в том чтобы "убрать тенденит/синовит и подготовить мышцы и связки к нагрузке" есть одна проблема, о которой и задается вопрос: а когда можно считать, что указанные выше болезни излечены?
врачи правильно говорят- бегать сейчас нельзя!!! Нужно убрать синовит и подготовить мыщцы и связки к нагрузке . Нужна специализированная подготовка,реабилитация: все должно быть последовательно!!!! Если проигнорируете ,проблемы с коленом усугубятся
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий