Savina Natalia9 Февраля 2016Здравствуйте,
Заканчиваю курс физиотерапии, были травмы: тенденит левой связки колена (внешняя сторона) и синовит коленных суставов (легкая форма).
Подскажите, пожалуйста, стоит ли сразу начинать с бега после лечения? Или стоит начать с велотренажеров? Обычные врачи все хором запрещают бег - поэтому у них спрашивать не имеет смысла.
15го мая планирую бежать 21,1 км в Казани. Соответственно, хочется тренировки построить таким образом, чтобы успеть подготовиться и не травмироваться опять.
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Наталья!
Если врачи - физиотерапевты, то нет никаких оснований им не доверять!
Конечно проще подводиться к бегу через другие циклические виды - лыжи, велосипед (велотренажер) и даже обычную ходьбу, в том числе по рельефу!
До старта на полумарафоне всего три месяца - Вы рискуете получить рецидив при форсировании нагрузки! На Вашем месте, проверял бы восстановление, готовясь в более скромным "пятеркам" и "десяткам" на летних стартах, а полумарафон, если все будет хорошо со здоровьем, планировал бы на осень.
4148
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
@Марина Дорогая, в том чтобы "убрать тенденит/синовит и подготовить мышцы и связки к нагрузке" есть одна проблема, о которой и задается вопрос: а когда можно считать, что указанные выше болезни излечены?
врачи правильно говорят- бегать сейчас нельзя!!! Нужно убрать синовит и подготовить мыщцы и связки к нагрузке . Нужна специализированная подготовка,реабилитация: все должно быть последовательно!!!! Если проигнорируете ,проблемы с коленом усугубятся
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий