Savina Natalia9 Февраля 2016Здравствуйте,
Заканчиваю курс физиотерапии, были травмы: тенденит левой связки колена (внешняя сторона) и синовит коленных суставов (легкая форма).
Подскажите, пожалуйста, стоит ли сразу начинать с бега после лечения? Или стоит начать с велотренажеров? Обычные врачи все хором запрещают бег - поэтому у них спрашивать не имеет смысла.
15го мая планирую бежать 21,1 км в Казани. Соответственно, хочется тренировки построить таким образом, чтобы успеть подготовиться и не травмироваться опять.
Заранее спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Наталья!
Если врачи - физиотерапевты, то нет никаких оснований им не доверять!
Конечно проще подводиться к бегу через другие циклические виды - лыжи, велосипед (велотренажер) и даже обычную ходьбу, в том числе по рельефу!
До старта на полумарафоне всего три месяца - Вы рискуете получить рецидив при форсировании нагрузки! На Вашем месте, проверял бы восстановление, готовясь в более скромным "пятеркам" и "десяткам" на летних стартах, а полумарафон, если все будет хорошо со здоровьем, планировал бы на осень.
468
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
врачи правильно говорят- бегать сейчас нельзя!!! Нужно убрать синовит и подготовить мыщцы и связки к нагрузке . Нужна специализированная подготовка,реабилитация: все должно быть последовательно!!!! Если проигнорируете ,проблемы с коленом усугубятся
@Марина Дорогая, в том чтобы "убрать тенденит/синовит и подготовить мышцы и связки к нагрузке" есть одна проблема, о которой и задается вопрос: а когда можно считать, что указанные выше болезни излечены?
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий