Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
8 Февраля 2016
Здравствуйте, Андрей!Попробуйте ознакомиться с литературой из этого списка:
А.Полунин,"Спортивно-оздоровительный бег",
Д.Грэхем, "Цель-42. Практическое руководство начинающего марафонца",
А.Лидьярд, Г.Гилмор, "Бег с Лидьярдом",
П.Фитзингер, "Бег по шоссе для серьезных бегунов".
Есть несколько сайтов, моделирующих тренировочные планы. Разумеется, эти программы далеко не идеальны и моделируются по определенному алгоритму, который, увы, тоже не идеален. Поэтому, получив некоторую "рыбу", придется выполнить определенную доводку, используя знания из вышеперечисленной литературы.
6
344
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Спасибо за программу.
На голодный тяжко по утрам бегать.
Пока каждый день не выходит бегать - не успевают ноги восстанавливаться. Три раза в неделю пока после работы.
пн. 6 км или 36 мин
вт. 6 км или 36 мин
ср. 6 км или 36 мин
чт. 4 км или 24 мин
пт. 6 км или 36 мин
сб. 6 км или 36 мин
вс. отдых. Пишешь отчёт. Что выполнил/не выполнил. В пн. получишь новый план
хочешь на сайте, читай здесь:
http://rfnzznfr.narod.ru/dk.html
Войдите, чтобы добавить комментарий