Тренировки
5
Тренировки
Владимир Метелкин
4 Февраля 2016
Здравствуйте, Алексей!К сожалению, Вы не пояснили каков стаж Ваших занятий бегом, Ваш рост и вес.
Поэтому ограничусь общими соображениями.
Постарайтесь не выходить за пределы ЧСС 160, кроме разве что одного раза в неделю. Т.е. один раз Вы можете не смотреть на пульсометр (после разминки - не менее 3 км), а остальные не менее двух раз в неделю - строго смотрите за показаниями ЧСС.
В дальнейшем стоит следить за показаниями пульсометра на длительной тренировке - они (ЧСС) должны быть как можно ниже -сначала до 160, потом 155, 150 и т.д.
5
497
А какие у Вас рост-вес и каков опыт занятий (количество сезонов, километраж в неделю)?
Войдите, чтобы добавить комментарий