Тренировки
5
Тренировки
Бутромеев Алексей
31 Января 2016
Добрый день. У меня вопрос по поводу ЧСС. До недавнего времени я бегал и не знал проблем, но решил перейти на другой уровень тренировок и купил себе пульсометр. Так вот проанализировав свой бег я понял что бегаю не правильно и таким темпом могу себя загубить или нет разъясните пожалуйста. Суть в том, что на беговую дорожку я уже встаю с пульсом 120 и через пару минут бега он начинает расти и доходит до 200. Средний показатель ЧСС составляет от 180 до 190. В таком пульсе я бегаю как темповые так и длительные тренировки. Подскажите что делать.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
4 Февраля 2016
Здравствуйте, Алексей!К сожалению, Вы не пояснили каков стаж Ваших занятий бегом, Ваш рост и вес.
Поэтому ограничусь общими соображениями.
Постарайтесь не выходить за пределы ЧСС 160, кроме разве что одного раза в неделю. Т.е. один раз Вы можете не смотреть на пульсометр (после разминки - не менее 3 км), а остальные не менее двух раз в неделю - строго смотрите за показаниями ЧСС.
В дальнейшем стоит следить за показаниями пульсометра на длительной тренировке - они (ЧСС) должны быть как можно ниже -сначала до 160, потом 155, 150 и т.д.
5
388
А какие у Вас рост-вес и каков опыт занятий (количество сезонов, километраж в неделю)?
Войдите, чтобы добавить комментарий