2 Февраля 2016Приветствую.
Пробежал недавно полумарафон.
Второй день болят ступни, заболели к вечеру, больно ходить до сих пор. В чём может быть проблема? в кроссовках?колени, икроножные не болят.
Кроссовки asics Gel-Pursuit 2Ответ тренера
Здравствуйте, Алекс!
Место концентрации болевых ощущений очевидно указывает на направление, куда стоит направить свое внимание при проведении восстановительных мероприятий (массаж, силовые упражнения). Другими словами, как только боли пройдут, начинайте выполнять вечером (после нагрузки, лучше каждый день, либо через день) массаж свода стопы (самый простой вариант: перекатывание теннисного мячика).
При возвращении к беговым тренировкам, перед пробежкой в качестве разминки выполняйте несколько простых упражнений на стопу и голеностоп.
Поскольку Ваш вес не слишком велик, то могу предположить, что Ваша пронация может не совпадать с нормо- и гипопронацией - вариантов для модели ASICS Pursiut.
Еще вариант - амортизация модели уже не выдерживает Ваш вес и пора подумать о приобретении новой пары.
3354
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Если боль внизу стопы, так скажем на подошве ближе к коже, то это скорее всего травма подошвенной фасции. Одна из самых типичных беговых травм - нагрузки большие на стопу, накапливаются микротравмы и начинается воспаление.
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
Войдите, чтобы добавить комментарий