Efim Alex2 Февраля 2016Приветствую.
Пробежал недавно полумарафон.
Второй день болят ступни, заболели к вечеру, больно ходить до сих пор. В чём может быть проблема? в кроссовках?колени, икроножные не болят.
Кроссовки asics Gel-Pursuit 2Ответ тренера
Здравствуйте, Алекс!
Место концентрации болевых ощущений очевидно указывает на направление, куда стоит направить свое внимание при проведении восстановительных мероприятий (массаж, силовые упражнения). Другими словами, как только боли пройдут, начинайте выполнять вечером (после нагрузки, лучше каждый день, либо через день) массаж свода стопы (самый простой вариант: перекатывание теннисного мячика).
При возвращении к беговым тренировкам, перед пробежкой в качестве разминки выполняйте несколько простых упражнений на стопу и голеностоп.
Поскольку Ваш вес не слишком велик, то могу предположить, что Ваша пронация может не совпадать с нормо- и гипопронацией - вариантов для модели ASICS Pursiut.
Еще вариант - амортизация модели уже не выдерживает Ваш вес и пора подумать о приобретении новой пары.
387
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Если боль внизу стопы, так скажем на подошве ближе к коже, то это скорее всего травма подошвенной фасции. Одна из самых типичных беговых травм - нагрузки большие на стопу, накапливаются микротравмы и начинается воспаление.
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
Войдите, чтобы добавить комментарий