2 Февраля 2016Приветствую.
Пробежал недавно полумарафон.
Второй день болят ступни, заболели к вечеру, больно ходить до сих пор. В чём может быть проблема? в кроссовках?колени, икроножные не болят.
Кроссовки asics Gel-Pursuit 2Ответ тренера
Здравствуйте, Алекс!
Место концентрации болевых ощущений очевидно указывает на направление, куда стоит направить свое внимание при проведении восстановительных мероприятий (массаж, силовые упражнения). Другими словами, как только боли пройдут, начинайте выполнять вечером (после нагрузки, лучше каждый день, либо через день) массаж свода стопы (самый простой вариант: перекатывание теннисного мячика).
При возвращении к беговым тренировкам, перед пробежкой в качестве разминки выполняйте несколько простых упражнений на стопу и голеностоп.
Поскольку Ваш вес не слишком велик, то могу предположить, что Ваша пронация может не совпадать с нормо- и гипопронацией - вариантов для модели ASICS Pursiut.
Еще вариант - амортизация модели уже не выдерживает Ваш вес и пора подумать о приобретении новой пары.
3281
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Если боль внизу стопы, так скажем на подошве ближе к коже, то это скорее всего травма подошвенной фасции. Одна из самых типичных беговых травм - нагрузки большие на стопу, накапливаются микротравмы и начинается воспаление.
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Лечится без проблем, но бегать не стоит пока не заживет (за 2 недели может восстановиться). Помогут заживлению силовые с выделением гормона роста, для поддержания формы можно покрутить велостанок.
Войдите, чтобы добавить комментарий