28 Января 2016Подскажите, пожалуйста, когда говорят что нельзя бегать больше одного раза в неделю на пульсе выше 75% макс ЧСС, а длинные на пульсе до 70% речь идет о среднем пульсе за тренировку, или вообще о предельных значениях и когда пульс доходит до 75%, то нужно сразу сбавлять темп (при этом средний пульс будет сильно ниже)?
Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Если Вы не имеете противопоказаний по здоровью, то нет ничего страшного если Вы станете один раз в неделю "забегать" за даже не за 75%, а за все 85% от ЧССмах! Лишь бы после разминки и заминки.
Однако желательно, чтобы на неделе на одну такую тренировку приходилось две (и больше) со средним(!) пульсом ниже 80% от ЧССмах. Разминку же (3-6 км) в любом случае следует бежать тише 75% от ЧССмах.
1580
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
У Вас очень заниженные цифры пульсовых зон. 70%от ЧССмакс это разминка и восстановление, но никак не длительная.
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
Войдите, чтобы добавить комментарий