28 Января 2016Подскажите, пожалуйста, когда говорят что нельзя бегать больше одного раза в неделю на пульсе выше 75% макс ЧСС, а длинные на пульсе до 70% речь идет о среднем пульсе за тренировку, или вообще о предельных значениях и когда пульс доходит до 75%, то нужно сразу сбавлять темп (при этом средний пульс будет сильно ниже)?
Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Если Вы не имеете противопоказаний по здоровью, то нет ничего страшного если Вы станете один раз в неделю "забегать" за даже не за 75%, а за все 85% от ЧССмах! Лишь бы после разминки и заминки.
Однако желательно, чтобы на неделе на одну такую тренировку приходилось две (и больше) со средним(!) пульсом ниже 80% от ЧССмах. Разминку же (3-6 км) в любом случае следует бежать тише 75% от ЧССмах.
1639
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
У Вас очень заниженные цифры пульсовых зон. 70%от ЧССмакс это разминка и восстановление, но никак не длительная.
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
Войдите, чтобы добавить комментарий