28 Января 2016Подскажите, пожалуйста, когда говорят что нельзя бегать больше одного раза в неделю на пульсе выше 75% макс ЧСС, а длинные на пульсе до 70% речь идет о среднем пульсе за тренировку, или вообще о предельных значениях и когда пульс доходит до 75%, то нужно сразу сбавлять темп (при этом средний пульс будет сильно ниже)?
Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Если Вы не имеете противопоказаний по здоровью, то нет ничего страшного если Вы станете один раз в неделю "забегать" за даже не за 75%, а за все 85% от ЧССмах! Лишь бы после разминки и заминки.
Однако желательно, чтобы на неделе на одну такую тренировку приходилось две (и больше) со средним(!) пульсом ниже 80% от ЧССмах. Разминку же (3-6 км) в любом случае следует бежать тише 75% от ЧССмах.
1651
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
У Вас очень заниженные цифры пульсовых зон. 70%от ЧССмакс это разминка и восстановление, но никак не длительная.
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
ЧСС за тренировку - это средний арифметический показатель ЧСС за все время нахождения на дистанции и если пульс превысит верхнюю границу, то ничего страшного, лишь бы не надолго.
Войдите, чтобы добавить комментарий