Здоровье
17
Здоровье
Khokhlova Lilia
23 Января 2016
Добрый день!
Во время бега неожиданно начало болеть колено с внешней стороны. Вначале не обратила внимание, продолжила бежать с болью еще минут 30, и в следующие 2 недели хромала и мучалась от боли при сгибании колена и поднимании- спускании по лестнице.
Врач прописал противовоспалительное и посоветовал сделать перерыв в 3 недели. Спустя месяц начала пытаться вернуться к бегу, и каждый раз спустя 20-30 минут после начала бега колено начинает болеть и приходиться останавливаться. Иногда боль немного продолжается на следующий день, и во время долгого нахождения на морозе.
Сделала снимок- повреждений нет, но выявлены "небольшие выделения воды в колене".
Что это может быть и какое лечение может быть в этом случае?
Колено начинает болеть исключительно при беге, ни ходьба, ни другие типы нагрузок боли не вызывают.
Заранее спасибо!
Лиля
Ответ тренера
Владимир Метелкин
27 Января 2016
Здравствуйте Лилия!Боли в разных частях колена - одна из самых распространенных травм у бегунов!
Самое опасное в этом случае - продолжение тренировок с болевыми ощущениями - "забегивание" травмы.
Нужно понять, что сама по себе боль - это сигнал организма о перегрузке! Причиной перегрузки может быть не только величина километража и резкое ее увеличение, но и изменение тренировочной поверхности, неправильно подобранных кроссовок и т. д.
Поэтому, пока есть боли, приостановите тренировки, сходите на массаж (акцент на мышцах внешней части бедра!), добавьте больше растяжки на восстановительных тренировках (после пробежки), а при выполнении ОФП включите упражнения на внутреннюю поверхность бедра (чтобы скорректировать дисбаланс).
Поскольку холод способствует появлению мышечных спазмов и связанных с ними болей, старайтесь одеваться по погоде, а перед бегом выполнять легкую суставную гимнастику.
Наконец, если через неделю-две не удастся устранить болевые ощущения - обратитесь к спортивному врачу.
17
1839
Я мучилась с болью около 4 мес, потом мне надоело и
Не знаю что помогло. Может и это (обувь и/или техника).
У меня вот внезапная боль впервые случилась в конце ноября, два месяца назад. С тех пор занималась бегом раза 3, по 5-6 км (до боли в колене обычно бегала 10-15), и приходилось каждый раз останавливаться из-за колена. Я пока даже половину своей обычной пробежки осилить не могу, и колено болит на след.день.
Короче,время-лучшее лекарство.Ошибка в том,что после перерыва вы наверное пытаетесь наверстать упущенное и перейти к прежним объемам,так не выйдет,не нужно на восстановительных тренировках ждать момента наступления боли,нужно принять,что придется начать все сначала,то есть речь идет не о 20-30 мин,а о 1 км,потом 2 км, и так наращивать километраж постепенно,нужно научиться слушать свое тело и вовремя останавливаться. Ну и охлаждающие мази, лед,бандажи и пр-помогает,но не лечит.
Если перевести точнее, то что-то вроде "Изолированные суставные выделения"
Врач такой диагноз поставить не может, его просто не существует.
Может сантехник..?
Войдите, чтобы добавить комментарий