спасибо всем большое за ответы! буду лечить :)

И да,новые кроссовки,не панацея,но бегать стало легче плюс пила дону и колола хондрогарт (но это больше от хруста в суставах и имеет смысл только если делать полный курс,а это дорого)

@Lilia  Khokhlova, к сожалению,что именно так и не узнала,но как тут писали раньше,очень похоже на колено бегуна, хотя врач говорил,если боли продолжатся можно сделать травмо тест (в инвитро например).
Я мучилась с болью около 4 мес, потом мне надоело и

@Алексей  Жеков, бы321срач 1быкн1венный

У меня поначалу болели. Особенно ощущалось при спускании с лестницы. Купил новые кроссовки с серьезной амортизацией пятки, скорректировал технику бега (перестал приземляться на пятку). Прошло.
Не знаю что помогло. Может и это (обувь и/или техника).

Эх, где бы взять хорошего врача :( Как вариант, попробуйте обратиться в клинику Smart Recovery к Эдуарду Безуглову, он во-первых, врач сборной России по футболу и спец по ногам, во-вторых, практикующий марафонец. Возможно коллеги еще что-то подскажут.

Алексей, спасибо! А вы знаете хороших спортивных врачей в Москве? Не знаю, где их искать

Очень похоже на "колено бегуна", он же синдром трения подвздошно-большеберцового тракта (или илиотибиального тракта, или ITB-синдром). Гляньте в инете, много информации (но именно этот вариант, потому как под "коленом бегуна" бывает понимают еще хондромаляцию надколенника (палелло-феморальный синдром) - это не оно точно, другие симптомы). Лечится долго и муторно, до полугода :( Бывает, судя по всему, что и вообще не вылечивается до конца... Сначала покой, медикаментозная противовоспалительная терапия, возможно физиотерапия. В качестве восстановительной терапии рекомендуется делать специальные упражнения. Лучше всего попасть к хорошему спортивному врачу.

@Asya Kolay, довольно странный метод лечения, наверное новые разработки?

У меня после падения была аналогичная ситуация. Упала летом (июнь), жара, колени отекли, заживали долго. Через две недели острая боль при спуске с лестницы, при беге. Больно было с обратной стороны колена, но терпимо вплоть до 5-8 км. Так было пять месяцев. В ноябре упала с вела на то же колено, болеть перестало. Видимо что-то клинануло, а потом чудесным образом отомкнуло.

ebat

Анастасия, а вы выяснили, что у вас было и почему? Спустя какое время смогли вернуться к тренировкам?
У меня вот внезапная боль впервые случилась в конце ноября, два месяца назад. С тех пор занималась бегом раза 3, по 5-6 км (до боли в колене обычно бегала 10-15), и приходилось каждый раз останавливаться из-за колена. Я пока даже половину своей обычной пробежки осилить не могу, и колено болит на след.день.

У меня в прошлом году было тоже самое,тоже началось с внезапной боли,тоже сначала было терпимо,потом пробовала останавливаться, боль прохрдила практически на след день,но возвращалась сначала  спустя 20,потом 10 минут,а потом даже километр не давался.
Короче,время-лучшее лекарство.Ошибка в том,что после перерыва вы наверное пытаетесь наверстать упущенное и перейти к прежним объемам,так не выйдет,не нужно на восстановительных тренировках ждать момента наступления боли,нужно принять,что придется начать все сначала,то есть речь идет не о 20-30 мин,а о 1 км,потом 2 км, и так наращивать километраж постепенно,нужно научиться слушать свое тело и вовремя останавливаться. Ну и охлаждающие мази, лед,бандажи и пр-помогает,но не лечит.

Жидкость в суставной щели должна быть, вопрос сколько ее там, в Вашем случае вроде немного, возможно паталогии нет. С другой стороны, мало жидкости тоже плохо, хрящи костей трутся возникает боль. Короче, надо делать снимки в динамике и смотреть, покажитесь врачу в России.

Ахаха это мой вольный перевод с французского :) Живу между Москвой и Парижем, делала снимок во Фр :)
Если перевести точнее, то что-то вроде "Изолированные суставные выделения"

Очень странный диагноз "небольшие выделения воды в колене".
Врач такой диагноз поставить не может, его просто не существует.
Может сантехник..?

Бегом занимаюсь около года,  лишнего веса нет, внешне с коленом тоже все в порядке- отеков нет.