.. а кто сказал что "естественный" бег единственно правильный? Посмотрите как бегут профессионалы.. - очень многие - перекатом, т.е. идет не жесткое приземление на пятку..
А чтобы бегать на носке нужно иметь очень крепкие ноги..

Владимир Елизаров, думаю Вы правы. Еще несколько раз посмотрел все. Сегодня на пробежке мне кажется получилось то что нужно, при этом каденс 180, пульс 135, скорость правда маленькая, но у меня восстановительная неделя, так что вроде все как нужно. Спасибо!

@Кирилл  Соколов, а одного без другого не бывает. Поразмыслите сначала  какой стиль для Вас является более подходящим и тогда тема каденса отпадёт сама собой. А заодно можно поискать в сети обоснование тезиса о частоте 180.Возможно,когда всё уляжется в го

Мое мнение, пока не забивайте голову каденсом. Тренируетесь на выносливость и скорость и будет у Вас 180 шагов в минуту.
Когда будете бежать десятку из 40 мин, тогда и каденс будет 180 и лучше.

Ну мой вопрос все-таки был про частоту шагов: нужно ли несмотря ни на что стремиться к 180 шагам в минуту?

Действительно, суть сложнее. Она сложнее уже от того, что люди все разные. И одним подходит бегать со стопы, а другим с пятки. Вот подумайте на досуге, если приземлять пятку чуть впереди ОЦТ, будет ли происходить "втыкание" о котором Вы пишите и что будет со стопой дальше?

Ну суть наверно несколько сложнее. Если все правильно делать, то стопа и голеностоп будет являться аммортизатором удара при приземлении (если втыкать пятку, то это жесткое приземление и нагрузка на колено и далее на весь позвоночник), желательно чтобы в момент основной нагрузки голеностоп был под цетром тяжести, нога должна выпрямляться при отталкивании. Как педали крутишь, с небольшим падением вперед. Но лучше послушать ролики в ютьбе: естественный бег или principals of natural running

У меня вопрос по поводу "естественного бега".Как вы считаете суть этой техники как раз и заключается в том что бы бегать с передней части стопы или есть другие варианты?