Техника бега
8
Техника бега
Соколов Кирилл
14 Января 2016
Здравствуйте. Посмотрел несколько роликов по технике естественного бега и обратил внимание среди прочих на два фактора: бегать лучше на переднюю часть стопы, а частота шагов должна быть 180/минуту. Через несколько тренировок переучился бегать на переднюю часть стопы. При этом пульс вырос незначительно при прежней скорости. Но вот когда стал бегать с частотой шагов 180/мин, то пульс вырос значительно! Теперь вместо среднего пульса 145, имею на тренировке средний пульс 155-160. На медицинском тесте мне поставили пульс анаэробного порога 172, максимальное чсс 189. Возраст 38. Бегаю второй год, до этого был большой перерыв в беге. Вопрос: подскажите, пожалуйста, к чему стремится: к частоте шагов 180/мин или к низкому среднему пульсу (145)?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
19 Января 2016
Здравствуйте, Кирилл!Согласен со своими тезками Владимирами: акцент на пульсе первичен, частота - вторична по приоритету.
Пульс на ПАНО относительно ЧССмах очень неплохой!
8
440
А чтобы бегать на носке нужно иметь очень крепкие ноги..
Когда будете бежать десятку из 40 мин, тогда и каденс будет 180 и лучше.
Войдите, чтобы добавить комментарий