Палухин Антон11 Января 2016здравствуйте! Нигде не нашел отчета о ММ 15 года. В блоге http://fly-hollander.blogspot.com/2014/10/20140921-ii-mm-4219531715-sb.html рассказ о ММ 14 года. Если можно несколько слов о ММ 15 года. В чем ошибки, чего нехватило, на что стоит уделить особое внимание? 1:25.47 на половинке и 3:20.56 на финише это профессиональный провал. Будет ли реванш? Если есть в сети www можно ссылочку
@Владимир Метелкин, ок! Было бы любопытно прочитать полный отчет. Про комфортный темп - для новичков. Даже на тренировке, когда все нормально, вторая половина дистанции идет быстрее чем первая. Мне болельщики не дали свернуть на набережную, перед "горкам
@Anatoliy Utkin, гель рассчитан примерно на 40 минут "работы".
Есть первый (как и с приемом жидкости) надо не дожидаясь, пока заголодаешь.
Т.е. примерно после 1-1,5 часа бега. Трех гелей хватает "с головой".
Антон, если речь обо мне, то отчет все еще не дописан).
После Музыкального полумарафона заболел - подцепил вирусное заболевание - два недели совсем не бегал.
За август и сентябрь у меня было набрано по... 124 км (в сентябре вместе с марафоном). При иных прочих, совсем бы не побежал...
А так побежал из коридора "Е" как длительную - до 23 км пока не начались горки, бежал легко по 4.30/км, потом снизил до комфортного темпа. Получал удовольствие от трассы и организации - погода была отличная!
Поэтому никакого провала в 2015 году на ММ у меня нет).
Вот в 2014 году пробовал выложиться, но недооценил горки.
Видимо, бог троицу любит...
О, ну это прямо мой случай. 1:25:10 на Музыкальном полумарафоне и 3:20:15 на Московском марафоне. Причину вижу одну: не кушал. 1 гель и 1 ломтик апельсина оказалось мало. До этого бегал 2 марафона в тестовом режиме за 3:30 и 3:25. Кушал от души, ни в чем себе не отказывал. А на ММ решил не кушать. В итоге встал где-то в районе 37 км. Пешком прошел километра 2.5 пока не дошел до еды. Взял несколько долек апельсина, яблок, съел их и потом побежал. Но поезд ушел. 2.5 км. пешком - это потеря очень большого времени. И, конечно же, падение скорости перед этим. Итого потерял минут 20, которые как раз и отделили меня от моей цели.
Вывод: марафон, особенно когда бежишь на результат, не время для экспериментов. Кстати, я сам говорил об этом друзьям. :) И говорил, что на результат сильно могут повлиять на первый взгляд казалось бы мелочи. Вроде неправильной экипировки и питания. :)
Само мероприятие понравилось. Очень понравился профиль. Есть и ровные участки, и есть горки, где нужно поработать. Но не настолько, чтобы это сильно сказывалось на состоянии бегуна.
Все-таки кто я, а кто - Феликс Санчез!;)
но без объемов это фантастика!;)
В этом году постараюсь не допустить больше таких ошибок и пробежать ММ на 5+ исходя из своих целей. :)
Есть первый (как и с приемом жидкости) надо не дожидаясь, пока заголодаешь.
Т.е. примерно после 1-1,5 часа бега. Трех гелей хватает "с головой".
На трассе ММ первый надо было принять
После Музыкального полумарафона заболел - подцепил вирусное заболевание - два недели совсем не бегал.
За август и сентябрь у меня было набрано по... 124 км (в сентябре вместе с марафоном). При иных прочих, совсем бы не побежал...
А так побежал из коридора "Е" как длительную - до 23 км пока не начались горки, бежал легко по 4.30/км, потом снизил до комфортного темпа. Получал удовольствие от трассы и организации - погода была отличная!
Поэтому никакого провала в 2015 году на ММ у меня нет).
Вот в 2014 году пробовал выложиться, но недооценил горки.
Видимо, бог троицу любит...
А так у Вас нормальный результат для любителя
Вывод: марафон, особенно когда бежишь на результат, не время для экспериментов. Кстати, я сам говорил об этом друзьям. :) И говорил, что на результат сильно могут повлиять на первый взгляд казалось бы мелочи. Вроде неправильной экипировки и питания. :)
Само мероприятие понравилось. Очень понравился профиль. Есть и ровные участки, и есть горки, где нужно поработать. Но не настолько, чтобы это сильно сказывалось на состоянии бегуна.
Войдите, чтобы добавить комментарий