Как Вам уже подсказали в комментариях, 80 кг для бегуна - это практически тяжелая весовая категория. Поэтому для бестравматического ведения тренировочного процесса подбор (беговых!) кроссовок становится особенно важным!
Необходимо бегать не просто в беговых, а в достаточно амортизирующих (для Вас) кроссовках. При этом помимо ведения тренировочного дневника учитывать и ресурс имеющихся у Вас моделей.
К сожалению, редко когда кроссовки "живут" более 1000 км, даже у "объемников" (моделей с хорошей амортизацией, для набор объемов) признаки снижения амортизации проявляются уже после 500 км-700 км, а если модель эксплуатировалась в "нехарактерных" для нее условиях (использовалась для ходьба, велоезды и пр.), то и раньше!
Т.е. после тренировки у Вас начинают болеть ноги и позвоночник, восстановление затягивается (выходить на следующую тренировку, не восстановившись в достаточной степени после предыдущей нельзя!), приходится корректировать тренировочный план в сторону снижения нагрузки, соответственно снижая и планируемый результат (на соревнованиях).
Поэтому у бегуна одновременно в ходу может быть даже не две, а гораздо больше пар обуви. И самые новые используются для главных "работ" с высокой нагрузкой на ОДА - длительных и темповых.
Для правильного подбора кроссовок нужно знать Ваш вес, пронацию и тип тренировочных поверхностей (асфальт, грунт, тартан).
Из этого сложнее всего определить пронацию. Для этого нужно видеть в какую сторону "пронирует" (вращается) ось стопы и голени. Если наружу, то у Вас гиперпронация. Если строго отводится назад, то - нормопронация. А если подкручивается внутрь - то гипопронация.
Обладая указанной выше информацией, можно приступить к выбору моделей из каталога (производители обычно указывают в описании к каждой модели тип пронации и ее предназначение).
Из указанных Вами фирм АСИКС наиболее подходит для начинающих и тяжелых, а также сверхтяжелых (вес св.90 кг), бегунов. Отдельные модели можно найти у Брукс и Саукони, но помимо прочего, окончательно (не торопясь!) стоит определиться только после примерки и попытки побегать/попрыгать - никаких неприятных ощущений быть не должно! Не стоит думать, что беговая обувь может "расходиться/разноситься"!
https://www.youtube.com/watch?v=5CnH0LEu3NE&ab_channel=SkiRunRu
Войдите, чтобы добавить комментарий