Здоровье
8
Здоровье
Иванов Антон
27 Декабря 2015
Добрый день! Постараюсь вкратце описать суть проблемы. В августе этого года, в рамках подготовки к ММ, пробежал свой первый полумарафон, и проснулся на следующий день с болью в коленях (обоих). Сначала не придал большого значения, сделал перерыв на неделю, и решил повторить дистанцию. После изучения интернета, первым подозрением на причину боли пала обувь (выбирал не руководствуясь особенностями пронации), поэтому сразу съездил и подобрал "правильные" кроссовки. Боль прошла быстро, и я даже сделал пару коротких медленных пробежек на этой неделе, перед длинной. Затем, вместо 21 км, я еле добежал 9, и был вынужден вызвать такси. От участия в ММ отказался, сделал перерыв на месяц. Тем не менее, боли в коленях (чуть ниже колена) не проходили, и через месяц я первый раз пошел ко врачу (ревматологу). Врач хороший, в компетентности не сомневаюсь. Сделали все обследования, рентген, и установили, что я полностью здоров, суставы не износились. Диагноз - гиперподвижность суставов, посоветовали бегать в ортезе. Купил ортез, снова начал бегать, но боль все равно появлялась, по асфальту на 3-4 км, по траве/мягкому грунту на 7-8. Ортез не сильно помогал, тк болит не сам сустав, а немного ниже (подозреваю, надкостница). Я провел работу над техникой, перестроился под бег "с носка", стал забивать икры, давал много отдыха, пользовался мазью (Flector), и все равно: правое колено вроде прошло, а вот левое дает о себе знать. Сейчас наступил период отчаяния: бегать хочу, а левое колено не дает. Периодически кажется улучшение, а затем пробегу чуть больше/быстрее, и опять заболит. Хочу начать готовиться к полумарафону, а сейчас еле 5 км пробегаю. Что посоветуете, можно ли как-то вылечить эту травму?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
30 Декабря 2015
Здравствуйте, Антон!С весом надо что-то делать (для его снижения не обязательно именно бегать!) - это главный травмообразующий фактор!
Мышцы стабилизаторы бедра стоит усилить - для этого нужно обратиться к врачам-специалистам ЛФК.
Пока бегать часто не старайтесь - больше ходите и вставайте на лыжи! Про выполнение силовых упражнений для укрепления мышечного корсета Вам уже написали.
8
487
Войдите, чтобы добавить комментарий