Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
29 Декабря 2015
Здравствуйте, Леонид!Нет ничего странного в том ,чтобы ставить главный старт сезона не через 16 недель, а, например, скажем через полгода. Это удобно прежде всего с той стороны, что не нужно торопиться и есть время на спортивное совершенствование.
Владимир Поляков вкратце уже объяснил: марафон из 4 часов - не весть какая задача для молодого и амбициозного бегуна!
Если Вы станете неспеша работать над своими кондициями, сможете достичь куда большего прогресса!
Все дело в том, чтобы успеть никуда не торопясь сформировать (набегать) аэробную базу. А это не менее двух месяцев (лучше четыре!). А перед этим месяц (две-три недели и неделя отдыха) на силовую подготовку. И чем больше у Вас на это будет времени, тем лучше Вы подготовитесь к темповым и скоростным работам (месяц + подводка недели три). Итого как раз 5-7 месяцев, не считая восстановительного этапа (~ месяц) после старта на марафоне.
А старты на дистанциях от 10 км до полумарафона, выполняемые по ходу, без специальной подводки к ним, станут контрольными тренировками, поддерживающими Вашу мотивацию!
Разумеется мотивация зависит прежде всего от Вас, а не от программы.
4
573
3:59 - это задача минимум. Мой вопрос скорее в том, стоит ли оттягивать с полумарафонами до лета - по опыту, я могу подготовиться к первому из них уже к середине-концу марта по собственному опыту!
Войдите, чтобы добавить комментарий