@Владимир  Метелкин, здравствуйте, пишу отчитаться, вдруг кто-то будет перечитывать с такой же проблемой.
Спасибо за совет, начал ударно делать разминку перед пробежками и гимнастику в дни отдыха + добавил противовоспалительную мазь - за неделю боли стал

@Владимир  Метелкин, спасибо за рекомендации! Буду восстанавливаться! Успехов Вам!

@Юрий  Дунаев, похоже, что Вы успели стопы (связки) успели "ушатать"(((.

@Владимир  Метелкин, сначала они были единственными, потом с появлением каяно стали для скоростных.
1-2 раза в неделю, в районе 10-15км в темпе 4:30-5 мин/км бегал в них по асфальту, иногда 1-2 раза в месяц по стадиону с резиновми (или что-то типа того)

@Юрий  Дунаев, Noosa брали для скоростных тренировок? Как часто в них тренировались и по какой поверхности?

Обьем небольшой, технику бега не пробовали менять?

@Юрий  Дунаев, Вот такой сапожок на ночь: http://www.dobrota.ru/shop/UID_5313_golenostop_50s20_maleo_immobil_night_splint_ottobock.html

Была такая же проблема после армии и больших объёмов с непривычки. Отдохнул 3 месяца и всё само прошло. Конечно, возраст сыграл роль при восстановлении. Главное отдохнуть хорошо.

@Евгений  Терновой, спасибо, взял упражнения на вооружение

@Борис  Панин, спасибо за советы)

@Владимир  Метелкин, здравствуйте, asics noosa 10 и kayano 21

Юрий!
Какая все-таки у Вас модель кроссовок?

@Евгений  Терновой, именно эти упражнения я тоже делал, но как-то не особо  помогли, они наверное больше для профилактики, ну или в комплексе со всем остальным лечением, Юрий моё мнение, что бегать можно, но без фанатизма пока окончательно не прошла боль.

@Юрий  Дунаев, Перерыв был всего 1 месяц, а так старался всё время бегать, но объёмы были не большие - 20-25 км в неделю, как только закончил курс УВТ (даже после 1-х сеансов увеличил объём  пробежек, врач сказал, что можно бегать) приступил к полноценным

Мне помогли упражнения отсюда, хотя сначала пришлось спать в таком сапожке: http://www.dokaball.com/zdorovie/vosstanovlenie/posle-travm/350-plantarnyj-fastsiit-pyatochnaya-shpora

@Борис  Панин, в это время делали перерыв в тренировках?

Мне ударно-волновая терапия помогла (6 сеансов прошел, но улучшение почувствовал буквально после 1 сеанса) до этого ходил в поликлинику на процедуры, носил стельки, самостоятельно делал массаж и спец. упражнения(в интернете нашел),но это всё не помогло, где-то полгода мучился.