Здоровье
17
Здоровье
Владимир Метелкин
27 Декабря 2015
Юрий!Раз боли имеют место, значит не все в порядке с ОДА. Видимо, все-таки факт тренировки в неподходящей для Вас обуви нанес ущерб Вашему здоровью.
Поэтому предлагаю избегать скоростных и темповых тренировок на некоторое время.
Перед каждой пробежкой проводить суставную гимнастику с акцентом на стопы. После пробежки лучше и качественнее тянуться.
Не менее одного раза (лучше два раза) в неделю после пробежек выполнять силовое упражнение в виде привставания на ступеньке. Упражнение делать без рывков, плавно и предельной амплитудой! Можно не до отказа. После упражнения обязательная растяжка.
17
544
Спасибо за совет, начал ударно делать разминку перед пробежками и гимнастику в дни отдыха + добавил противовоспалительную мазь - за неделю боли стал
1-2 раза в неделю, в районе 10-15км в темпе 4:30-5 мин/км бегал в них по асфальту, иногда 1-2 раза в месяц по стадиону с резиновми (или что-то типа того)
Какая все-таки у Вас модель кроссовок?
Войдите, чтобы добавить комментарий