Здоровье
17
Здоровье
Dunaev Yury
23 Декабря 2015
Добрый день. Уже несколько месяцев болит пятка, болит не постоянно, имеют место так называемые "стартовые боли" по утрам. В начале декабря ходил к врачу, было подозрение на пяточную шпору, рентген показал, что патологий нет. Но врач почему-то решил не заморачиваться и написал все ту же "пяточную шпору" и сказал не бегать, не поднимать тяжести и купить стельки - так и сделал (уже 3 недели не бегаю и хожу со стельками), плоскостопия насколько я знаю нет, если есть то минимальное, у ортопеда по этому поводу проверялся давно - было все нормально и по мокрому следу тоже плоскостопия не видно.
Бегал примерно по 40-60км в неделю, рост 184, вес 91, кроссовки подбирали в ранлабе с максимальной амортизацией.
От принятых мер толку пока нет, что можете посоветовать?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
27 Декабря 2015
Юрий!Раз боли имеют место, значит не все в порядке с ОДА. Видимо, все-таки факт тренировки в неподходящей для Вас обуви нанес ущерб Вашему здоровью.
Поэтому предлагаю избегать скоростных и темповых тренировок на некоторое время.
Перед каждой пробежкой проводить суставную гимнастику с акцентом на стопы. После пробежки лучше и качественнее тянуться.
Не менее одного раза (лучше два раза) в неделю после пробежек выполнять силовое упражнение в виде привставания на ступеньке. Упражнение делать без рывков, плавно и предельной амплитудой! Можно не до отказа. После упражнения обязательная растяжка.
17
422
Спасибо за совет, начал ударно делать разминку перед пробежками и гимнастику в дни отдыха + добавил противовоспалительную мазь - за неделю боли стал
1-2 раза в неделю, в районе 10-15км в темпе 4:30-5 мин/км бегал в них по асфальту, иногда 1-2 раза в месяц по стадиону с резиновми (или что-то типа того)
Какая все-таки у Вас модель кроссовок?
Войдите, чтобы добавить комментарий